抗衰老必吃的几种食物，越吃越年轻！

坚果，像腰果、核桃、榛子、花生等都含有维生素E。维生素E具有抗氧化、抗衰老功能，并且能修复皮肤组织。

但是坚果要适量食用，因为这些食物含油脂，如果过量食用，高油脂所造成的氧化反应会损害维生素E的抗氧化作用。

菊花历来就被誉为长寿抗衰老之花，市面上菊花茶的品种很多，功效大致相同，同样具有抗衰老、散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。菊花茶中的菊甙物质具有抗氧化作用，能满足人们美容和延缓衰老的需求。

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了新鲜茶叶的天然物质，富含茶多酚、儿茶素、氨基酸、维生素、叶绿素、咖啡碱等营养成分。

绿茶中的茶多酚成分是水溶性物质，用绿茶叶水洗脸能清除脸部的油腻，收敛毛孔、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤，具有美容护肤的作用

番茄红素是植物中所含的一种天然色素，主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中。番茄红素属于类胡萝卜素，是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，有助于延缓衰老、增强抗辐射能力，可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。

葡萄中含有花青素，花青素是天然强效自由基清除剂，可增强视力；延缓脑神经衰老；增强心肺功能。葡萄皮中含有的青花素比果肉多，建议在吃葡萄前，先充分清洗干净，再连皮一起吃。

自然界有超过300种不同的花青素，它们来源于不同种水果和蔬菜，除了葡萄，还有桑葚、紫薯、蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝、黑加仑等，这些红到发紫的食物，都具有不错的抗衰老作用。

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