点进来的小伙伴们看过来，给你们个眼神自己体会~
大家伙肯定在想，我可能关注了一个假公众号。在这里小编要澄清一下，没看错！今天，我要讲讲这个让万千男女老少都“欲罢不能”的——便秘！（请想歪的小伙伴们自觉到墙角面壁10分钟）
说到便秘，大家伙肯定再熟悉不过了，很多人一定都有或者有过这方面的困扰。那种满腹胀痛，欲罢不能的感觉，真是不可言传之苦啊。
得了便秘之后，很多人最先想到的就是吃香蕉！喝蜂蜜水！然后就开启了痛并快乐的“吃货”模式，结果便秘没治好，反而更严重了。
有人就疑惑了，不是说每天起床喝杯蜂蜜水可以润肠，吃香蕉可以通便吗？事实上，效果那是因人而异的。比如就拿喝蜂蜜水来说，有种体质叫“果糖不耐受”，如果你正好是并且严重的话，那么恭喜你，喝蜂蜜水是个不错的选择。
有人说，既然食疗不管用那我就吃药！小编要为你的肠胃捏把汗了，很多便秘患者不经医生指导，随便滥用泻药，不仅会产生耐药性，而且还会造成胃肠功能更加紊乱，加重便秘。
那么，如何才能安全有效的消除便秘呢？下面小编就来简单的说一说。
平时多吃高纤维的瓜果蔬菜和谷物，比如芹菜、山药、香蕉、木瓜、薯类以及粗粮杂豆类等。高纤维食物能够增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。
每天喝够6-8杯水，要知道如果喝水不够，就容易大便干燥。
每天进行适量运动，可以帮助肠道蠕动，改善便秘。
不规律的生活作息很容易影响消化系统，尽量不要熬夜，建议能在7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态，这样很容易产生便意。
最好每天晨起或早餐前后两小时内定时排便，养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、玩手机等，消除一切减弱排便反射，使排便时间延长的不良习惯。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，也会引起或加重便秘。
除此之外，还可以根据病情适当采取一些辅助排便措施，如使用开塞露、甘油栓等。相对来说安全性高一些，老人、小儿、孕妇都可使用，而且效果立竿见影。切记不可频繁长期使用，否则产生依赖性，那可就“越用越不便”了。
如果以上方法效果不明显，那就需要去正规医院检查原因，针对病情对症下药。有时候，便秘可能和某些疾病相关，比如直肠的炎症甚至癌症。所以一旦有问题，可以早发现早处理。如果碍于面子不好意思就医，很可能会耽误病情，导致因小失大。