上交叉、下交叉、X型腿、O型腿等姿势问题，可以通过靠墙来改善矢状面的姿势模式，并适当地调整组织骨盆、脊柱弧度以及肩胛骨的位置来纠正。
使用墙壁来改善自己的姿势，适当地改善骨性位置，在不断练习这个动作时，人的大脑会得到一种信号来习惯这个姿势，开始需要靠着墙才能完成这些运动，之后在没有墙壁辅助的情况下完成动作。靠墙重复运动，便于检查和矫正。
正常人体在贴墙站立时，脚后跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都是能贴到墙的。利用墙壁训练姿势，包含：
1、站立离墙面10—20cm的位置，两脚平行，约与骨盆同宽。在这个距离使脊柱向墙壁靠，但不能有往后倚靠的感觉，即需要自己用力，不能因为后面的墙壁被移走后就向后倒了。
双脚摆放的位置可以让身体重量平均分担在这些点：五个脚趾、足部外缘、脚跟的中心。身体重量平均分摊在这些支撑点时，可强化双脚在地面的抓地力，也有助于改善扁平足。
2、膝关节屈曲，直到髌骨位于足趾的正上方，促进形成运动所需的最大力量。
3、下背部靠近墙面的时候，将骨盆往后倾斜，直到我们感觉脊柱被骶骨往下拉为止。
4、调整背部中间的区域，骨盆后倾时下方的肋骨被推向墙壁。这个动作使背部中间与下背有伸展的感觉
5、调整上背、脖子、头部，上背部在放松的状况下应尽量靠近墙面。头部轻轻往后推，同时将头骨的中心点抬高。
6、注意力集中于膝关节，让膝关节固定在这个位置不动，膝关节应该感觉同时被往内推和往外推。这个姿势会让足部产生固定以及对地面更大的抓力。
身体的其他部位也需要这种固定的感觉，有助改善身体的肌肉与稳定度。
这个姿势并不是身体自然的姿势，是帮助改善姿势的运动，也是纠正姿势的基础。如果这个动作不能很好地完成，其他相关动作在完成时便会出现问题。
欢迎大家关注鞍山人民的健康顾问讲堂！
同时欢迎朋友们关注我们的微博@铁西区人民医院，
鞍山健康网：www.asyy120.com，
我们的QQ：136970150，
我们的微信：rmyy8584999
公众号二维码：
咨询电话：0412-8584999，可以在线预约专家，免专家挂号费。
大家的留言或咨询，铁西区人民医院的专家会一一回复，为大家解答健康方面的问题。
院址 ：人民路108号（联营公司斜对面）。