“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进谷雨养生。
食养生
春季，肝木旺盛，，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。
但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。古人有“四季不食脾”的说法。而应适当食用一些具有补血益气功效的食物。
谷雨养生如何养肝护肝
特别提示的是：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利、通血脉、止渴润肠、平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的、目眩和等都有较好的治疗作用。
谷雨起居养生
谷雨谨防春季粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、、等症状。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及、等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高、高食物的摄入，出现过敏反应及时到就诊。
早晚加件衣“春捂”别捂过头
俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易，注意保暖。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。
尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、、脘满、不欲饮食等病症。
谷雨适当运动祛湿排毒
“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒，更忌情怀，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁，以防萌动。
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