谷雨养生需注意什么

来源: 泰和县中医院/thxzyy
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谷雨,谷得雨而生也。谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气,为太阳到达黄经30°时即每年4月19日~21日时。

“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回暖,有利于谷类农作物的生长。中国古代将谷雨分为三候:第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。谷雨期间,浮萍开始生长,布谷鸟开始提醒人们播种,桑树上也开始见到戴胜鸟。

谷雨过后,随着降雨量增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在养生中遵遁自然节气的变化。天气转暖,人们应适当增加室外活动量,运动项目应以“舒缓”为宜,不急也不滞。《黄帝内经》就有“广步于庭,被发缓形”的阐述,意思就是让人们在这个时节散开束发,宽松衣带,不让身体受到束缚,到宽广的庭院中散步,不让行动受到束缚。简单说,就是多做“有氧运动”,多出去散步、郊游,但谷雨节气期间又是花粉过敏等疾病的高发期,杨絮、柳絮四处飞扬,建议过敏体质的朋友,不妨“错峰出行”,晴朗天气时,一般上午10时至下午4时是毛絮飘飞的高发时段。早晨和晚上,随着气温降低,风力减小,毛絮飘飞有所减少。

谷雨前后,气温回升快,很容易“上火”。制怒养肝,调整心态就显得很重要。在饮食调理上,应少食燥热食物,多吃柔肝养肺的食物,如黑米、豆类等,除此之外,要及时补水。在食物的烹饪上要注意“三少”,即少油、少盐、少糖。适宜的膳食应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。在食量上,不宜吃得过饱。另外,此时人体的脾处于旺盛时期,脾的旺盛会使胃强健起来,消化能力增强,利于营养的吸收,因此可以适当进补。下面小编为大家推荐一款有温补气血、补益肝肾之功效,简单易学的营养美食。

枸杞子炖蛋

用料:枸杞子15克,鸡蛋1~2个。

做法:先将鸡蛋打入碗内搅匀,加入枸杞子,加入少许调味品,隔水炖熟即可使用。

功效:补益肝肾,明目,适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。