一般人们都认为肾虚是男人的专属，其实女人也会肾虚。肾是人体的器官，男女都有，所以，今天我们要讲的肾虚是针对所有的中老年人的！人有五脏，各有阴阳。有虚有实，是常态。传统中医理论认为“肾为先天之本”，是生命的起始，人体生长发育、脏腑保持活力的源泉。肾虚会引起人体的虚弱，从而在症状上表现出来。

肾虚分为肾阴虚与肾阳虚。

1.肾阴虚

肾阴虚是指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。

症状：腰部、膝盖酸软或疼痛，头晕耳鸣，睡眠正常但总是做梦或者失眠，手心脚心烦热，心中烦躁，下午明显，像潮水一样的发热，多在下午两三点，一般为低热。肾阴虚的人一般可有咽喉干燥，两脸颊发红，男性可有遗精、早泄。舌头发红，不甚湿润，舌苔少或无苔，或舌苔微微发黄。自己摸脉可以感觉脉管很细，很沉，跳的比较快。

病因：中医认为出现这一症状多是因为久病耗伤肾精，或者先天就肾精不足，或是后天纵欲过度，房事不节，或者平时爱吃辛辣温燥的食物，劫伤了阴液而导致的。

2.肾阳虚

肾阳虚是指由于肾阳虚衰，失去了温煦的作用，肾精无法蒸腾气化所表现的一类虚寒表现的症状。肾阳就如同人体下部的一个太阳，它温煦下焦，使下部的肾精（水）蒸腾为（水蒸气）气，上升到上焦，营养上焦。

症状：①腰膝酸软而痛，肾阳不能温养；②拉肚子次数增加，或大便中有没有消化的食物，有的老人会出现一到早上五点左右，就得上卫生间拉肚子，这叫五更泄泻，是因为命门火衰，火不生土，脾失健运；③男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，是因为肾阳不足，生殖功能减退；④小便次数多且量多，夜尿多；④腰以下，或者小腿水肿（用手指按压可见皮肤凹陷）；④怕冷，四肢肢端发凉；⑤精神萎靡不振；⑥头晕无力，面色发白；⑦面色发黑，没有光泽，正常人天生皮色发黑，但是有光泽，如若后期面色无光泽改变则要注意了！

肾虚一般是长期的积累造成的疾病，不是单纯的补肾阴肾阳就可以解决的。不可急于求成，喝一些大补的药。肾虚应该慢慢调理，对症论治。

如果是平日生活习惯不好，就应该改掉不好的习惯，如熬夜、纵欲过度、饮食辛辣等，都耗伤肾精，久而久之，阴伤损及阳伤。

那我们平时可以吃什么来补肾呢？

1.韭菜

又叫做“起阳草”，可以温补肝肾，助阳固精。对治疗肾阳虚不固所致的阳痿早泄有治疗效果。且无特殊禁忌。脾胃虚弱者少吃，不好消化。

2.黑豆

中医讲求“以形补形”，黑豆的形状正好和人的两肾相同。且黑豆外皮为黑色，黑色入肾经，里面为青色，入肝经。所以吃黑豆不能扔皮，皮为入肾经之品。

3.黑木耳

肾主水，黑色入肾，属于黑色的食物都可以补肾。黑芝麻，黑香菇，黑桑葚，海带，黑枣，乌鸡，黑米都可以。

肾是人的根，希望大家可以很好地保护它，平日多注意保养，保持健康。有了症状的人也不必着急，慢慢调理。病来如山倒，病去如抽丝嘛。