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思绪还在春寒料峭的时候徘徊，不经意间瞥见大街上三三两两穿短袖的人，才恍然，“寒死少年家”的三月初都已经过去，春天只剩一个稍纵即逝的尾巴了。
谷雨时节，寒潮结束，气温回升加快，宣示着“后母面”的春天即将结束，从我国大多数地区的气候演变规律来看，每年的四月中旬至五月上旬这一时段是从春到夏的过度阶段，是为暮春。此时春光将逝，易使人无端伤感，一些个“龌龊小人”如抑郁症、焦虑症等就有可能趁机偷袭，我们则要加强自身防御机制，一致对敌：
1、养成规律作息，早睡早起。
中医认为，睡觉太晚可致阳气不足，严重者会引起抑郁。
2、适当运动。
坚持适度的体育锻炼，有利于提高身体的新陈代谢。可选择动作柔和的活动，如打太极拳、做操、慢跑、散步等。嗯，散步可以考虑一下，其他建议嘛，小编有句话想说：臣妾做不到啊。。。
3、自我调节情绪，保持愉悦心情。
看看清代翁格的《暮春》：“莫怨春归早，花余几点红。留将根蒂在，岁岁有东风”多乐观豁达。花落了算什么，只要还有根在，等待来年春风拂过，就会重新勃发。有凋落才会有新生，辩证看问题，马克思主义哲学可不能白读了。
4、合理饮食，冷暖适宜。
B族维生素又称“快乐维生素”，看，光听名字就知道它的功能了，而且，B族维生素还是食物能量转化的关键。动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶及果蔬中含量丰富，可适当多吃。
钙享有“生命元素”之称，缺钙不仅会引起抽筋，还会使人情绪不稳，也是导致女性衰老的一大因素。从食物中补钙以乳类及乳制品为好，另外，虾皮、海带、干果、豆类及豆制品、绿叶蔬莱都是钙的来源。你信不信，补钙还可以减肥，且可在一定程度上使人长寿（不管你信不信，反正我是信了。。。）
多糖类能提高脑部色氨酸的含量，促使制造5-羟色胺，而血中5-羟色胺水平升高，可使人心境平和，性情温顺。适当多摄入些谷类、薯类、豆类等食物可让心情尽快好起来。
这里可别把多糖类当做糖含量高的甜食，过量甜食会消耗掉人体内大量的维生素B1。一旦体内维生素B1缺乏，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，进而刺激神经，出现爱激动、躁动等情绪不稳现象。世界卫生组织（WHO）曾调查发现长期食用含糖量高的食物会明显缩短人的寿命。所以，甜食还是要少吃些好。
有句俗语说“春风裂石头”，可见春天拂面的杨柳风带给人的也不尽是惬意呢。暮春时节，国内大多数地区大风天气多，常常“出汗不见汗”，在你不知情的情况下流失水分，使抵抗力随之下降。此时小伙伴们要做的就是多“补”水。除了记得早起、运动和沐浴后多喝水外，还要对皮肤进行保养，让皮肤也多“补”水。但必须注意，不能以甜饮料代替白开水或淡盐水，因甜饮料中含有大量的糖分和热量，至于为什么。。。嗯，这个是要好好考虑考虑。
清代女诗人王慧《闺词》云：“轻寒薄暖暮春天，小立闲庭待燕还”，暮春天气轻寒薄暖，虽然近几年的暮春时节最高气温上升甚至突破30℃，但日均气温仍然低于22℃，并没有达到气候意义上的夏季标准。所以别轻易判断“夏天来了”而早早的夏季着装，此时还是应该适当遵循传统的“春捂”原则，早晚多穿衣，防止感冒或者诱发或加重一些慢性病。
5、当情况特别严重时，一定要寻求专业心理医生的帮助。