研究显示，自律的人能抗拒诱惑，比生活散漫的人多活4年！
然而很多人的生活是这样的：明知要早睡，却忍不住熬夜追剧；明知喝酒伤肝，却挡不住劝酒的人；明知健身有益，却一步都懒得走……
生活中，很多人并不缺少健康意识，更多缺的是一种自律精神。英国伦敦大学学院最新研究指出，自律性强的人才能拥有更多健康优势。
不自律招来一身病
很多慢病患者自律性差，可以用一套“三字经”来概括。
服药乱
不按时服药会使病情恶化，治疗费用更高，还会带来更多痛苦。
不运动
缺乏运动减寿3~5年，更易患癌症、心脏病、中风等疾病。
不忌口
大鱼大肉、暴饮暴食、不爱吃菜等会导致“三高”、尿酸升高、骨质疏松等。
常熬夜
慢病患者常熬夜，会加剧内分泌和神经递质水平失调，致使病情恶化。
不复查
慢病患者需长期监测血糖、尿酸、血压等指标，定期复查能减少疾病恶化几率。
“四步走”养成自律人生
心理学家给出了一套训练自律性的方法，不妨用在培养健康习惯上。
设定一个具体目标
以健身为例，你需要把目标具体化，比如：
早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；
睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；
每坐1小时起身活动一下。
2
每天督促自己
设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗?目标定好后，让朋友、家人监督自己，或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
3
找出自己的软肋，事先做好应对措施
比如在戒烟时，别人递烟给你，你抽还是不抽?自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟给你了。
4
完成每个任务都要庆祝一下
作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。
来源：中国养生健康网
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