物候说

桐花风软管弦清

　　关于梧桐，我首先想到的一个词是“魁梧”。“魁”最早意思是勺子，引申为头、首，再引申为壮伟。梧桐两字分拆，应该先有桐再有梧桐，桐是“荣”，“荣”最原始意思应该是繁茂。梧桐每年结子，那子起先成对结在荚中。到后来荚绽为五片，每片如箕，那箕就如勺子。

　　言梧桐而壮伟，大约首先是因为它长得直、长得高，所谓“一株青玉立，千叶绿云委”。“梧”与“魁”相聚，有“梧岸”之称，江淹的“左览苍梧，右睨邓林，崩石梧岸”很有气势，但实际梧桐从气质上魁伟不到那种程度。古人进一步夸张的原因，我想是因为青桐有高洁貌——皮清如翠，叶缺如花，妍雅而华净。按古人说法，就是“桐枝濡毳（音‘翠’）而又空中，须成气而后华。”

　　梧桐因凤凰而成富贵。在《庄子·秋水》中，凤凰“非梧桐不止，非竹实不食”。《诗经》说，“凤凰鸣矣，于彼高冈；梧桐生矣，于彼朝阳”，这两句便将桐华凤舞对应起来。其实在《诗经》之前，它的命名已经给予了身份——古人称“松柏冬茂，阴木也；梧桐春荣，阳木也”。不仅是“阳木”，而且凤凰喜好它内在的润泽——润泽成“理细而性紧”，勾引凤凰来仪。

　　梧桐很早就与古琴的清声联系在一起。《毛诗名物解》称其“坚实为上、虚柔为下”，“其性虚以柔，故能受声以琴瑟”。梧桐因此好像自身也成了一件乐器。春日所萌嫩叶，儿童将它卷为角可吹出声音。至夏日树上会有凝脂滴落，称为“梧桐泪”。桐荫中雨滴疏声，风吹籁鸣，树好像自身都成微妙共鸣。晚唐诗人聂夷说，“有琴不张弦，众星列梧桐，须知澹泊听，声在无声中”，最耐琢磨。

节选自《四季小品》/ 朱伟 著

闻王昌龄左迁龙标遥有此寄

【唐】李白

杨花落尽子规啼，

闻道龙标过五溪。
我寄愁心与明月，

随风直到夜郎西。

春中途中寄南巴崔使君

【唐】周朴

旅人游汲汲，春气又融融。

农事蛙声里，归程草色中。 
独惭出谷雨，未变暖天风。

子玉和予去，应怜恨不穷。

七言诗

【清】郑板桥

不风不雨正晴和，

翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至，

一壶新茗泡松萝。

多吃祛湿利水食物

广东省中医院中医经典科主任医师颜芳指出，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

野外春游可养阳养肝

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，可做听音乐、跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，吐故纳新，同时，让筋骨得到舒展。

最佳运动方式是快走，从早到晚，最少走6000步，最好能达到一万步。

早起半小时

春分过后，白天日照时间逐渐延长，人也应相应缩短睡眠时间，所以谷雨前后，应调整作息，可适当早起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘，天一亮便起床，做些户外锻炼，有助阳气生发。

如果白天感到困乏，可睡午觉来养精神，午饭后半个小时，再午睡，午睡时间半小时为宜，不宜超过1小时。最好能够躺下平卧睡眠。

陈皮药膳治多种常见病

陈皮享有“千年人参，百年陈皮”的美誉。中医认为，陈皮味苦、辛，性温，归肺、脾经，有理气健脾、燥湿化痰之效，可治疗胸闷腹胀、胃脘胀痛、恶心欲呕或咳嗽痰多等症。元代药膳专著《饮膳正要》中约20%的方子都用到了陈皮。

陈皮做成的药膳可以治疗多种常见病。例如谷雨时节出现恶寒、咳嗽、痰多、腹胀等症状，可用陈皮5克，淡豆豉10克，葱白2根，煎水代茶饮；若出现鼻塞、咽痛、头痛、苔白腻，可用陈皮3克，薄荷5克，荆芥5克，煎水代茶饮。下面介绍一款适合谷雨节气的养生药膳。

陈皮赤豆粥。原料：粳米150克，赤小豆30克，陈皮5克。做法：1.陈皮冼净，切末备用。2.粳米、赤小豆淘洗干净，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，然后改小火熬煮成粥。3.待粥将成时加入陈皮末，继续熬煮约15分钟，调入少量精盐即成。此粥可健脾化痰、清热祛湿，很适合在多湿兼热的谷雨时节食用。尤其是伴有痰多、腹胀、消化不良等症状的人群，以及高脂血症、脂肪肝的人群，适宜常食此粥。

谷雨品新茶小心“醉茶”

谷雨过后是新茶上市的季节，较之陈茶，新茶清香醇和，茶多酚含量更高，其保健功能也更强，人们因此喜欢尝鲜喝新茶。

春季温度适中，雨量充分，再加上茶树经过了一个冬天的休养生息，使得春茶肥硕、翠绿、叶质柔软，最主要的是含有丰富的维生素、茶多酚和氨基酸。

依据中医理论，人体阳气从春天开始升发。在此时节常喝茶不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”。从西医的角度看，春天人体的新陈代谢日趋旺盛，无论是血液循环，还是营养供给都会相应加快、增多。适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。

新摘下的茶叶嫩香扑鼻，诱惑着人们趁“鲜”喝茶。其实“茶叶越新鲜越好”的观点是一种误解。并不是所有的茶叶都是越新鲜越好，也并非需要新鲜到现采现喝。有些人饮用新茶后会出现头晕失眠、四肢无力、胃痛腹胀、便秘等一系列不良反应，临床上称之为“醉茶综合征”。建议购回新茶后不可急于饮用，更不能多饮，最起码要存放半个月后才能喝。待茶中的多酚类、醛类、醇类物质发挥或氧化掉一部分，咖啡因、生物碱或芳香物质的活性降低以后，饮用起来才比较安全，并且有益健康。一旦出现“醉茶综合征”，最好的办法就是喝点糖水或者蜂蜜水，这可有效地缓解因“醉茶”带来的身体不适。

谷雨之后防春火，脚上有个灭火阀

肝火是典型的春火领头兵。过度疲劳、运动过少，饮食不规律，内心急躁等稍有不适便会招惹肝火怒从中烧。脚上的“太冲穴”就是肝经的原穴，肝经的风气经行间穴在此向上冲行，由此顺传而上。临睡前或者闲暇时交替按揉太冲穴和行间穴，用力以适度微痛为宜，循序渐进，按压后喝少量的温水以便排泄，不出三天，肝火便会败下阵来。（综合自人民日报微信、生命时报、健康时报、北京晨报、南方日报）