人一生癌症发生率竟达3成以上，生活中的这些坏习惯一定不能有！

　　据癌症中心数据：肺癌的发病率、死亡率都是众癌之首——大中小城市的肺癌死亡率都在40%~54%之间，死亡率之高，稳居2017年这份榜单第一。

　　此外，据最新发布的2010-2014年浙江省肿瘤登记地区癌症死亡情况的数据显示，癌症死亡榜单的前三位为肺癌、肝癌、胃癌，在中老年组中，肺癌死亡率最高。

　　据一份覆盖10万人的样本数据显示，40岁之后癌症发病率快速提升，80岁达到高峰。50岁后男性患癌发病率超越女性，到80岁，男女性癌症发病率均出现一个顶峰。

　　82%的男性肺癌患者有吸烟史。吸烟对身体的伤害是一个日积月累的过程，十年、二十年后，肺就有可能被熏成“碳”，对身体造成不可逆转的伤害。

　　这里的空气主要指室内空气和室外空气。我们不能长时间暴露在不洁气体环境中。

　　烹饪时，加热到220℃以上会产生大量含有各种短链醛、酮、烃、醇以及多环芳烃类物质。

　　如果厨房通风不佳，对呼吸系统的损害不亚于吸了2包烟。多环芳烃溶解在可吸入液滴里，能深入呼吸系统，还会引发如子宫颈肿瘤等妇科疾病。

　　研究表明性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，患癌的危险性高出15倍。

　　●戒烟：最有效的途径。

　　●防油烟：油烟机应在炒菜前打开；减少爆炒、煎炸；做完菜还要继续开2~5分钟的油烟机。

　　●筛查办法：40岁以上、长期吸烟、有肿瘤家族史等高危人群，应每年进行一次肺癌筛查。低剂量胸部CT检查，可筛查早期肺癌，早期肺癌患者的5年生存率可达到80%~90%。

　　●学会释放压力。

　　●电离辐射：甲状腺是重要分泌器官，对射线敏感。

　　●女性激素水平：甲状腺癌发病率女性明显高于男性，可能与女性雌激素水平有关。

　　●碘摄入量：碘摄入量与甲状腺疾病发病率呈现“Ｕ”的关系，即碘的摄入量过低或过高，都会导致甲状腺疾病。

　　●遗传基因：直系亲属中如有甲状腺癌患者需格外注意，有甲状腺增生性疾病的患者更应定期体检。

　　●尽量少接触辐射。

　　●筛查方法：建议每年体检1次。颈部B超、CT等都可以检查。

　　喜食烫食，爱喝烈酒等。

　　●吃东西要慢：不要狼吞虎咽，不要吃过烫食物，少喝烈性酒。

　　●防治食管反流：胃中酸液经常性地反流入食道，食道又缺乏浆膜保护，时间久了就可能诱发癌变。

　　● 筛查方法：有食道癌家族史或处于食道癌高发地区，长期喝烈酒，爱吃烫食、腌制食物的，属于食道癌高危人群。

　　建议40岁以后进行肿瘤筛查，内镜和病理活检是早期诊断食管癌的标准。

　　50岁以上老人，吃东西有梗阻感且1周不能自行缓解者，需到医院排除食道癌、贲门癌等恶性肿瘤的可能。

　　有吃剩菜剩饭习惯，喜吃烧烤煎炸及腌制食物。

　　●吃得清淡：少吃高盐饮食及腌制食品。

　　●补充VA和VC：阻断亚硝酸盐和亚硝胺合成，提高机体免疫力。

　　●筛查方法：出现吞咽不适、打嗝等胃部不适，及早检查；45岁以上有上述不良饮食习惯者及有胃病史的人，每年查1次胃镜。

　　喜欢吃肉和油炸食品，很少食用蔬菜水果。

　　●每天3种高纤维果蔬：减少精细食物摄入量，多吃粗纤维食物和高纤维果蔬。

　　●每天运动30分钟：每天至少进行30分钟中等强度的锻炼。

　　●筛查方法：从35岁起每年进行肛门指检和大便化验。出现反复便秘、腹泻、大便带血应提高警惕。

　　乳腺癌家族史、人工流产史、放射线、精神长期处于应急紧张状态。

　　●生活方式：多锻炼，不久坐，少熬夜，健康饮食，保持良好情绪。

　　●放射线：月经前、妊娠期对放射线敏感，应尽量回避。

　　●筛查方法：

　　看：观察乳房两边是否大小对称。

　　按：用手指轻压乳房，感觉是否有硬块。

　　查：压挤乳头，注意有无异常分泌物。

　　建议20~40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查，40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。

　　●咳嗽不停，痰中带血，警惕肺癌。

　　●无法解释的体重骤降，警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。

　　●当感到腰背、四肢、关节等处疼痛、肿胀，找不到创伤、炎症、风寒等诱因，要提高警惕。警惕骨癌、睾丸癌。

　　●长期便秘、腹泻，大便有血色或呈深色、黑色，警惕结肠癌、直肠癌。

　　●乳腺有不规则肿胀块或乳头血性溢液，警惕乳腺癌。

　　●阴道莫名出血，警惕宫颈癌、子宫内膜癌。

　　●排尿疼痛、血尿、尿量变化，警惕膀胱癌、前列腺癌、肾癌。

　　●长期口腔溃疡，口内舌头有白色斑点，警惕口腔癌。

　　●淋巴结肿块，警惕淋巴瘤。

　　●消化不良，吞咽困难，警惕食道癌、胃癌、喉癌。如果出现长时间不明原因的持续消化不良，考虑胃癌。

　　●嗓音嘶哑，警惕喉癌、甲状腺癌。

　　小伙伴们要养成良好的习惯，不要生病哦~

综合自健康浙江、人民日报