最适合宝宝的补钙食物清单！

初生婴儿见风长，在孩子成长的每一步，钙是身体发育必不可少的营养素之一。想要宝宝发育良好，高钙饮食不可少。那么，适合宝宝补钙的食物有哪些呢？

1、黑豆

黑豆中富含钙，是人体补钙的极好来源，它不仅是补钙佳品，还能软化血管、促进消化。黑豆所含的锌、硒、镁也很丰富，对于增强免疫、防癌抗癌作用很大帮助。

2、牛奶

牛奶是补钙最好的食品之一，因为它的含钙量比较高，吸收率也比较好，牛奶中含有促进钙吸收的维生素D、乳糖、氨基酸等物质。100毫升的优质牛奶含有120毫克的钙量，每天喝够800毫升的牛奶，在身体能够吸收的情况下，钙量就已经足够了。

3、虾皮

虾皮是被称为“钙库”的一种食物，它也是缺钙者餐桌上的常见食物。100g的鲜虾皮里大约有900mg的钙和30g的蛋白质。用虾皮熬粥喝，既能帮助消化，又能补钙，而且还那么美味，是一个不错的选择。

4、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体抗病能力、促进代谢、增强活力，其胆固醇含量比较低，对心血管健康也有利。

5、芥菜

除了奶制品和豆制品，不少绿叶蔬菜也具有补钙功效。如芥菜，每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

除了高钙饮食，经常进行户外活动，晒太阳促进维生素D合成，可促进钙吸收；如果宝宝出现发育迟缓的症状，那么就要及时补充钙剂。

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