蕾蕾小编
经常掉很多头发会给我们带来一种错觉：迟早会秃顶！小编也很是苦恼啊，每次家里掉地上的头发，一抓就是一大把
对于这种情况，小编认为，首先我们要做的是找到掉头发厉害的原因，然后“对症下药”，这样才能从源头上改善我们的发质，减少掉发哦。
明星很多也遭遇“发际线危机”
扎起了清爽丸子头的林心如竟然看上去有点脱发，特别是发际线附近，不少网友表示很心疼。
Kristen Stewart有段时间脱发严重，被媒体拍到清晰可见的头皮。
贝嫂曾经饱受产后脱发的困扰，因为头发太短，稀疏的发量让头皮清晰可见。
同样受产后脱发困扰的，还有金·卡戴珊，头发只剩一丢丢，还能看到大块的斑秃。
杨幂的发际线像退潮的海岸线，有种令人心塞的苍老感。
女星还不是脱发的重灾区，说到男星，简直是一把辛酸泪。一代男神裘德洛就是很有力的证明，头发大概占颜值的50%吧。
这真是生活中的一大困扰啊
那么脱发掉发的原因是什么呢？
主食和水果蔬菜摄入不足
近年来养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程可能反映了肾中精气的盛衰。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
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肉食摄入过多
很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉可能增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
排除因疾病导致脱发的可能，日常生活中我们通过饮食可以有助于预防脱发，从而有效地减少脱发的频率。
不想变秃子，正确护发学起来！
正确护理
正确护理好你的头发，适度的洗发，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。当然也要注意选择适合自己发质的洗发水。
拉直、烫发等则不能太频繁，一般建议半年一次，且头发处理的时间也不宜过长。
梳头时经常变换分发线，始终保持一种分发线也容易引起脱发。变换分发线不仅可以避免脱发，还可以帮你变换发型哦，新形象也不错！
注意饮食
通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品(主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、海带、紫菜、香蕉等)，通过饮食促进头发营养的吸收。
改良习惯
不熬夜，不频繁去夜场活动，养成良好的睡眠习惯，既保证每天有6小时以上的充足睡眠，也要避免睡太多；
不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。
去油脂
很多时候人们掉头发都是因为毛囊被油脂阻塞，因此减少头发油脂也可以预防脱发。通常最为简单的去油脂方法就是常洗头，当然也可以使用其它方法进行去头发油脂。
内分泌失调也会影响头发出油多，要注意饮食搭配。
吃吃吃还能改善发质减少掉发哦！
补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
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补充维生素
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、杏仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；
维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；
维生素C保证了皮脂腺分泌油脂的能力，同时可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
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含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
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含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜元素的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁元素能够保证运送到头发的血液的含氧量充足。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，那最好多吃些含锌元素的食物，比如鱼、虾、瘦肉、奶制品、枸杞、花生、芝麻、紫菜、海带等。
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多吃蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过量食用纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。要多吃含碱性物质的食物，例如新鲜蔬菜和水果。
脱发掉发还有食疗法，吃货有福啦！
阿胶炖红枣
材料：红枣30枚，10克阿胶
将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。
黑豆核桃炖猪腰
材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个
将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。
当归益母草蛋
材料：当归30克，益母草50克
将准备好的材料放入锅内煮沸，之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了。
来源：99健康网、三九养生堂
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