一天结束后，
躺在床上发出一声舒服的叹息~
终于可以进入梦乡啦，
不过“枕头”如果没选好，
可是会影响我们睡眠哦~
关于枕头，我们经历过药枕（比如添加了决明子、薰衣草、荞麦皮等），也遇到过新型的乳胶枕、记忆枕，还有最大众的纤维枕等，可是哪种最合适呢？
我们先来说说药枕
通常选用质地轻柔的花、叶、子类药物（如决明子、荞麦皮、菊花、绿豆等），用来充当枕芯。
药枕是如何发挥功效的？
通过鼻腔吸收
大部分药枕的填充物，都含有芳香药物，挥发性较强，可以通过鼻腔吸收。
通过皮肤渗透
人在睡着的时候，皮肤毛孔会扩张，枕内的药物直接接触皮肤，在头部温度的作用下，缓慢逸出而被皮肤慢慢吸收而起作用。
刺激人体的经络和穴位
药枕直接接触刺激人体的大椎穴、百劳、颈夹脊、风府、风池、天柱等穴位。
由于中药枕的作用是通过药物来实现的，在使用时，最好是能够“对症用枕”，根据自己身体的具体情况，遵医嘱来选择合适的药枕。
同时药枕比普通的枕头更易滋生细菌，遇潮后更易霉变，在使用药枕时，要注意保持干燥，经常将药枕在太阳光下晒一晒。
药枕使用时间久，药味就会渐淡，建议1～3个月更换枕内药物1次，保证药效。
购买药枕时，建议咨询医生后，通过正规渠道购买药材，制作药枕，或到正规中医院购买成品。但要注意，药枕是以提供睡眠舒适度及保健功能为主，并不能达到治病的功效。
一般不推荐买市面上的现成“药枕”，一方面是不了解是否对症，同时也不了解选取的药物是否有添加别的物质。
最近流行的新型乳胶枕、记忆枕好吗？
这些广告词你应该都看过：
“矫正及防止生理曲度变形，
使头颈部压力减少、血流循环良好，
消除不良睡姿引起的酸痛
......”
这是真的吗？
乳胶枕：
由天然乳胶用高科技的方法发泡而成。具有弹性好，防螨除菌（这点对于孩子和易过敏者很重要），不易变形，支撑力强，吸湿透气，易清洗等优点。
记忆枕：
多由聚氨酯泡沫胶这类慢回弹材料制成。具有质软透气、回弹力好，可以有效分散头颈部压力等优点。
看到这里，
是不是觉得这类的新型枕头，
除了贵一点，简直完美了？
实际上，仅从提高睡眠的舒适度这方面来说，选择合适的传统枕芯的枕头也能做到。
对比于乳胶枕、记忆枕夸张的宣传广告而言。
我国保健协会《保健功能纺织品》对具有保健功能的家纺是这样定义的：
旨在调节和改善人类机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何毒副作用。
所以，
对于枕头支撑度要求较高的小伙伴，
可以试试乳胶枕或记忆枕，
但不要指望，
买一个枕头就能睡掉百病。
那传统的纤维枕怎么样？
目前市面上比较流行的是多孔纤维枕（四孔枕、七孔枕、九孔枕等），其内容填充物为俗称蓬松棉的化学合成纤维。
在生产过程中，蓬松棉的纤维中心会形成“孔”，工艺不同，孔的数量也不同。纤维的孔腔数越多，它的透气、保暖、蓬松性就越好，也越显得软和。
但由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态，一般建议每一年更换一次。
给你们做个良心总结
枕芯材质 适用人群 选购要点 更换时间 药枕 遵医嘱，对症选枕 咨询医生后，通过正规渠道购买药材，制作药枕，或到正规中医院购买。 1～3个月更换枕内药物1次 乳胶枕、记忆枕 对枕头支撑度要求较高的人群（同时根据材料密度及年龄也有不同的选择） 需要注意材料的弹性及透气性。 3~5年 纤维枕 人群广泛 选择时要注意枕头填充的饱满度。 每一年更换一次。除了在材质方面的选择，
枕头的高度也要注意！
如何选择合适的枕头高度
从侧面观察，正常状态下，我们的脖颈处是处于轻微前曲状态的，称为「颈曲」。
因此要选择能使脖颈保持正常生理弯曲的枕头，才能使脖子的肌肉和韧带放松。
枕芯太高：会使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，颈部肌肉劳损、易形成颈椎病。
枕芯过低：会造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸、打鼾，呼吸系统也易受到影响。
一般来说，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：枕头压缩后的高度=（肩宽-头宽）÷2。
同时，枕面支撑脖子的部分，要比支撑后脑勺稍微高一些，最好呈横着的圆柱形，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
现在你学会如何挑选适合自己的枕头了吗？
不过除了挑选枕头，
平时还要注意多活动脖颈，
维持良好的坐姿和站姿，
才能让脖子更耐用哦~
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