经常步行有竟有这19个好处！

步行运动是最常见，最简便易行的一种健身方法，它适宜于男女老少。进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感，而且还有助于降低人体内胆固醇的含量，帮助降低血压，并能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。中等强度的运动可以增强心脏血管系统的功能。好处可真多，我们来细细看看。

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转， 步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾 病都来自于气血不通，气血不通的原因就 是经络不通，所以，身心都不自由，通过 走路，气血通畅了，身心就自由了。

不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

生活没有规律，所以，全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，通过步行之后能增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。

人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

很多人有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤， 三高就好了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳， 精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅， 血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上 的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要走十公里路。后来，我明白，生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。