这地方不好,15%的人会在一年内去世,不是开玩笑,速看!

来源: 燕赵卫生动态/yanzhaowsdt


   美国《预防》杂志认为,身体就是一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、不管如何加油,都没有实际效果。这类耽心不是没有缘故的。

腿骨不好


15%的人会在一年内去世


美国政府老年问题专家夏克医师表示:从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。


腿脚不便,长期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。

腿不好,人的生气就去了一半


在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风,这是生机的表现,自然就寿命长喽!


每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。 因此,养护修炼好双腿是非常重要的!腿好,活过百岁的可能性便大大提高。


这保护腿骨、器官的养护工作,得如法亲力亲为,靠谁都不如靠自己!


下面给大家推荐一套养腿操,腿脚还正常的朋友每天早晚做一次,腿脚不太好的,中午和午睡之后再做一次,坚持下去,可以降低中风的风险,还能强骨、护腿、延年益寿。

腿有劲才能寿命长


护腿绝招人人可学

1.干洗腿
防腿部肌肉萎缩


做法

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。


功效

可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.揉腿肚
疏通血脉


做法

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。


功效

能疏通血脉,增强腿的力量。

3.甩小腿
防小腿抽筋


做法

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。


功效

可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉双膝
缓解关节疼痛


做法

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。


功效

能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

5.扳足趾
增脚力


做法

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。


功效

此法能强腰腿、增脚力。

6.搓脚心
舒肝明目


做法

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,两只脚各100次。


功效

具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。


7.暖双足
全身血脉流通



做法

经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚。


功效

能使全身血脉流通。

虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,可以早早的保护好,7大绝招不仅要自己学,更要送给身边的亲朋好友~

(来源:老中医)

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                                      编辑:陈天宇 孟叶林