今日健康晚餐（语音版）——牙刷有这3个信号还不换，当心全身跟着遭罪

健康知识

1、牙刷有这3个信号还不换，当心全身跟着遭罪

常听到有人抱怨，我每天早晚坚持刷牙，可还是得了蛀牙，其实这只是因为你没刷对牙。牙刷是身体“救生员”，刷好牙、刷对牙既能保证口腔卫生，又能预防多种疾病。5个坏习惯让牙刷生细菌：1、牙刷共用；2、牙刷放一起；3、牙刷放洗手间；4、不清洗牙刷架；5、刷头朝下放。三个信号提醒你：该换牙刷了。1、牙刷根部颜色变深；2、大部分刷毛尖有软塌现象；3、刷毛之间距离明显变宽。

2、冰箱并不是食物的“万能收藏箱”

很多人并不知道有些食物是不可以放冰箱的，不管是饮料、蔬菜、牛奶、水果……都往冰箱里塞，这样反而影响食物的风味与质量，如果吃了不适宜放冰箱里的食物，还可能患上如拉肚子的“冰箱病”。香蕉、芒果、黄瓜、青椒、西红柿、洋葱、大蒜、馒头、花卷、面包、茶叶、奶粉、蜂蜜等食物是不能放冰箱的。

3、熬夜追剧导致视网膜脱落？屏奴族该注意保护眼睛了

高度近视人群的视网膜比正常人薄，因眼轴的增长而受到牵拉，脱落几率会更高。而长时间使用电子产品，让视网膜拉得更紧，就可能导致视网膜脱落。年轻人中高度近视者、用眼过度者和佩戴隐形眼镜者发生视网膜脱落的概率非常高。因此一定要避免劳累，保证充足睡眠，保护眼睛。

4、午后小憩 提升幸福感

英国一项研究显示，午后小憩不仅能消除困乏、保持清醒，还能提升幸福感。研究显示，少于30 分钟的午睡能让你注意力更集中、效率更高、创造性更强，而新发现显示，你也会因为小睡一会儿而变得更快乐，效果优于不午睡或者长时间午睡。

5、骨质疏松是因为没睡好

我们都知道，睡眠不足会引起很多疾病，近期在美国佛罗里达举办的第98界内分泌学会年会上公布了一项新研究，睡眠不足会引发骨质疏松。研究人员发现，健康男性在连续3个星期睡眠不足或昼夜颠倒后，骨的生成就会减少；每天比前一天晚睡4个小时，或者每天平均睡眠时间不超过5.6个小时，3周后，骨量会明显降低，其中，中老年人降低的幅度更大。

健康资讯

1、公立医院改革关键在抓好落实

4月24日~25日，国家卫生计生委、国务院医改办在福建省三明市召开全面推开城市公立医院综合改革现场会。国家卫生计生委副主任、国务院医改办主任王贺胜在会上指出，2017年要全面推开公立医院综合改革，全部取消药品加成，要打好公立医院综合改革攻坚战，确保全国公立医院彻底告别以药补医，不断增进人民群众健康福祉，提升改革获得感。

2、孝感市孝南杨店镇为计生特殊人群送关爱

近日，孝南区杨店镇计生办携手该镇卫生院，为外来育龄妇女和计生特扶家庭成员，开辟绿色通道，免费送去体检健康大礼。此次体检包括妇科疾病筛查、心电图、尿常规、肝、肾功能等项目。连日来，共为近百名计生群众送去服务。