跷“二郎腿”很潇洒!看了这篇文章,看你还敢不?

来源: 重庆国瑞中医院/cqguorui


很多人坐在凳子上都会习惯性的跷起“二郎腿”,觉得这个动作比较舒适。这样做固然舒服,但在舒服的背后,也埋下令身体不适的“种子”。长时间跷“二郎腿”,会引起诸多疾病!国瑞中医院专家表示,不正的坐姿会造成脊柱变形。


跷二郎腿的这些危害你晓得吗?

1、导致脊椎变形

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。

 


2、可能引发腿部静脉曲张或血栓塞

跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。


 


3、导致O型腿

跷二郎腿需要双圌腿长时间保持交叠,翘圌起的脚向内缩,这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎,并且伴有肿痛感,严重者还会变成O型腿的危险。

 


4、容易形成高低肩

首先,跷二郎腿时,髋关节一高一低,会致使骨盆高低倾斜严重。其次,双肩着力不同,一边紧张一边放松,时间长了就会形成高低肩。并且,跷二郎腿时身体要靠腰椎去找平衡,那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变成“C”形,脊椎长时间弯曲容易劳损,严重者会导致腰椎间盘突出,诱发强直性脊柱炎,形成慢性腰背痛。而其中,强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。


 

5、压迫神经

长时间跷二郎腿后感到小腿发麻,甚至短时间内不能站立行走更为常见。这是所谓的神经压迫症候群,即腿部的神经管受到压迫。短时间的压迫不会造成严重的后果,但若是长时间的压迫,可能造成外周神经功能不可逆的损伤,这时候就需要到康复科进行治疗了。

 


总是喜欢跷二郎腿 如何纠正

1、改掉习惯

人们应当尽量减少跷二郎腿的机会,改掉跷二郎腿的习惯。

 

2、选择正确的坐姿

端正姿势,其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体,可在腰部和颈部放靠枕,增加舒适感。

 

3、多做健美瑜伽

多做健美瑜伽等可以矫正身材,比如:适当的跑步、压腿等等。


4、保证睡眠少喝酒

在饮食上注意多食一些富含微量元素铁、钙、锌等的食物如:蘑菇、鸡肉、海鲜类食品等,保持充足的睡眠,少喝酒。

 

5、抖腿

适当抖抖腿可以促进静脉血液流动,让血液回流加快,酸胀感和疲劳感能得以缓解,防止血栓和静脉曲张的风险。当双腿发麻或者酸胀的时候,还可对小腿进行拍打,促进血液循环。

 

6、多走动

久坐不动会导致气血不畅,使肌肉松弛,弹性降低,下肢酸胀,倦怠乏力。所以,最好就是经常起来走动,缓解疲劳。

 

7、拉伸运动

保持上身稳定,右腿不动,左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。