动动手就能减肥？

常年久坐的人群必然会导致腿部脂肪堆积，毕竟下半身是不运动的（好像上半身也没怎么运动）。大腿胖不仅不美观，而且会导致各种好看的裤子穿不下去，又不舍得买大一码的尴尬情况……

于是你们开始找各种减肥养生馆，减肥药，咨询各类养生专家，结果反而起了反作用。

大家不用担心，讲道理，减肥很容易，只是坚持非常难。其实真正的抬腿动作很简单：把腿抬高，脚尖离地10cm左右即可，坚持到不能坚持了为止。

是的，你没有看错，就是这么简单。你还可以适当进行一些抬腿运动。一开始比较累，后面逐渐增加就好。

一天多少次？你想做100次都可以，关键是坚持。久而久之你会发现，不仅腿细了，而且下半身更有力量了。

这个是根据微博上很火的瘦腰瘦腹动作提炼而成。锻炼的是腹部深层的腹横肌，大量网友反馈练了后，腰围减少了2-8厘米，还疏通了便秘。

方法是这样的：

背部微弓，先缓缓地呼出所有空气，肚子尽力向内收缩，收到自己的极限，然后坚持尽量长时间地使劲保持收腹状态，轻微换气，但必须一直保持收腹状态。

要注意，腹部深处必须要有酸胀的感觉，当收不住了为一组，一次做3-5组，每天2-3次。

按压甲状腺反射区

有些常识的人都知道，人的脚底有反射区，对应人体的各种器官和部位，正如按压穴位，按压脚底也能减肥吗？

答案当然是肯定的，那么具体要按压哪里呢？

要说脚底哪个反射区最减肥，当然要数甲状腺反射区了。甲状腺是主要的内分泌器官，所以点按它有很多的好处，特胖特瘦、甲高甲低，都可以通过这个反射区来调节。每天按压100次效果显著。

当然，每天还可以在肝、心、肾、肺、脾等反射区按揉20分钟，等于同时照顾了五脏六腑，更有利于协调减肥。