中医讲“肾为先天之本”，很多人都知道肾的重要性，出现肾虚症状时都会着急上火，但是在日常生活中却不注意对肾的保养，造成肾的过度消耗，导致肾虚问题。因此，想要保证肾健康，日常生活要防止出现下列四种情况！
过度使用
肾脏位于体内五脏的最底端，如果肾精气充足，则肾脏的热量和能量能够向上不停地滋养温暖肺、脾、胃和肝脏，使五脏正常工作，人体就表现出健壮和生机勃勃。如果肾脏虚弱，体内其他器官也会失去活力，人就会出现智力衰退、反应迟钝和头发早白等肾虚症状。过度使用肾脏最为常见和典型的例子是纵欲，性生活过度。
尿酸沉淀
人体对尿酸的代谢较慢，部分人群还存在尿酸代谢阻碍。这样，尿酸会在肾脏中沉淀下来，堵塞毛细血管、肾小管和肾小球，使肾脏功能部分丧失，严重者还会出现尿中毒和肾衰竭。因此，平时要少吃嘌呤高的食物，如海鲜、啤酒、动物的皮和内脏、豆腐、香菇等。 “海鲜+啤酒”是最伤肾的不良吃法。
寒食浇注
肾像一个炉灶，为五脏六腑加热，提供热量和能源。因此，肾怕寒凉。大量饮食生冷刺激或寒凉的食物，无异于往肾炉灶里倒入一大盆冷水，肾火会被浇灭。比如，夏天大量地喝冰啤酒，虽然嘴上爽了，但是身体却会因此遭殃。
腰部受伤
肾喜温恶寒，因此，平时要注意腰部的保暖，防止其受到伤害。腰部受寒或受伤，直接就伤害到肾，会严重影响人的身体健康。此外，清代陈梦雷在《古今图书集成》中记载到：暴喜伤心，过衰伤肺，暴怒伤肝，忧思伤脾，暴恐伤肾。可见，人受到惊吓，也会伤害到肾。