1

红 枣

红枣的营养十分的丰富，富含维生素C、维生素P和铁，都是对滋润皮肤有帮助的营养物质。

2

梨

梨有个很响亮的名头——天然的矿泉水。这就证明梨有很多的水分，多汁，少渣，膳食纤维、维生素很丰富。如果皮肤痒了，可以每天吃两个梨。

3

大白菜

大白菜性味平和，水分多，很滋润，经常吃可以缓解痘痘和滋润皮肤。简单的清炒，或者凉拌都可以的，还可以走白菜汤的。

4

芋 头

芋头有着“胃肠清道夫”、“血液净化剂”之称，它能清除肠道璧上的废物，和净化血液里的废物，使皮肤白嫩。

5

西葫芦

西葫芦平淡无奇，但是他的营养很丰富，西葫芦富含维生素C、葡萄糖、钙等。而且，西葫芦有很多水分，有润泽皮肤的作用。有着“天然健康食品”之称。