【健康】达康书记别低头，颈椎会难受！

长期低头伏案工作，再加上工作过劳和精神紧张，颈部肌肉紧张不得放松，使颈部受损；

另一方面，随着年龄增长，骨质的硬度和软组织的弹性下降，导致颈椎生理曲度消失，容易导致颈部不适。

如果还有突然的撞击，跌倒，扭转，损伤颈部肌肉和关节，那就雪上加霜了。

因为颈部结构复杂，除了颈骨外还有许多神经和血管，所以颈部出了问题除了颈痛外，还可能伴随有头晕，头痛，呕吐及手部麻痹等现象。

你说难受不难受？

纠正不良姿势

● 站：站立时抬头挺胸，使颈部放松维持正常曲度；

● 坐：选择有靠背的座椅，使背部保持挺直，不要斜倚在床上阅读和使用电脑；

● 睡：保持良好睡姿，避免俯睡；

枕头高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半；一般来说枕高以10~15厘米较为合适。

劳逸结合

● 热敷帮助放松肌肉；

● 避免突然扭转颈部；

● 不要伏案太久，每小时要抬起头，做些颈部训练，让其休息。

现在我们一起来跟着中共党员拉伸颈部肌肉吧！