起床先刷牙还是先喝水?据说99%的人都做错了……

来源: 康全药业/kqyy88

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万年历

2017年4月27日 

农历四月二日


起床先刷牙还是先喝水?


俗话说:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”你们真的懂吗?





晨起皮包水”,是指早晨起床第一时间要喝水。“睡前水包皮”,是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法,有助于大家健康又长寿。



早晨空腹喝水不仅可以起到清肠作用,还能将口腔中的消化酶带到肠胃中,促进食物的消化。


那早晨起床是先喝水还是先刷牙呢?这个议题在网上引起网友热议,大家就快吵起来了!


喝温水之前,建议大家还是先刷牙!因为夜间休息时,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合,沉淀,久而久之就形成牙结石和牙斑。如果不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内。




还有些心细的网友比较担心,刷牙会把口腔中的消化酶带走,这样就不能促进消化了?


其实,在睡眠过程中,消化酶不仅在口腔中存在,肠胃中也含有大量的消化酶,一对比,简直是小巫见大巫。



说了这么多,晨起先喝水还是先刷牙,大家应该知道答案了吧!必须是先刷牙,再喝温水!重要的事情说三遍:


先刷牙,再喝水!

先刷牙,再喝水!

先刷牙,再喝水!



令你发胖的3个习惯,你绝对想不到!


1 让自己挨饿


中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?


储存食物,因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃,同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。



2 开灯睡觉


晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重,就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免,自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一,何时吃,可能就和吃什么一样重要。



3 强憋三急成习惯


工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。


长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位,想要自己排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!