科普丨五一出游做好10大健康防范！

 1、保持作息规律：五一放假，还是要注意按时吃饭、均衡饮食、适量做些运动、保证充足睡眠，避免过度疲劳。

2、注意天气变化：五一期间早晚温差较大，要注意随时增减衣物。

3、保持良好的个人卫生习惯：饭前、便后、外出回家要洗手，旅行期间如果洗手困难，可以携带免洗手部消毒液哦～

4、注意饮食卫生：聚餐时不要暴饮暴食；最好喝煮沸后的饮用水；现在气温渐渐升高，食物的保质期缩短，要注意食品是否新鲜，不要吃腐败变质的食品，加工时要生熟分开。吃生的瓜果蔬菜应该用流动水洗净，食用海鲜和肉类要充分煮熟。

5、旅游期间注意入口食物：户外郊游就餐不方便时，尽量自带食品和饮用水；千万不要食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品以及不认识的蘑菇和野菜登；如果到餐馆就餐，注意餐馆是否有卫生许可证；到农家乐游玩，不要自己屠宰禽畜，尽量远离屠宰现场。

6、外出旅游做好防范：外出旅游前要做好相应准备，了解目的地国家和地区疾病流行现状，做好防护措施；注意预防蚊虫叮咬，避免在树荫、草丛等户外阴暗处逗留；在山区、森林里游玩时，应穿浅色长衣及长裤，绑好裤脚，并在外露的皮肤及衣服上涂蚊虫驱避药物；房间内应装置蚊帐防蚊。

7、尽量呆在通风的环境中： 老人和儿童尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；外出旅途中在飞机、火车等交通工 具等候区，尽量在空气流通的空间等候。

8、要去疫情地区的朋友要注意：如果您从登革热、黄热病、寨卡等流行地区回来两周之内，出现发热、出疹、头痛、关节痛等登革热临床症状时，应及时到正规医疗机构就诊，并告知医生曾经到过的地区，以协助诊断。

9、不要带病参加聚会，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；气象条件允许情况下每天室内开窗通风，保持空气新鲜。

10、不招惹陌生宠物、流浪犬等，一旦被咬伤，及时到正规狂犬免疫预防门诊注射狂犬疫苗。