健康｜诱发心血管疾病的八大习惯

1.三餐进食过饱

三餐吃太饱会让胃壁扩张，让肺中的压力上升，会增加心脏代谢负担，容易诱发即时性的心肌梗塞。所以，中老年男性，尤其是心血管疾病患者，每一餐都不要吃得太饱，一般七八分就可以了。

2.陪着别人吸烟

如果一个人每周超过3次处于烟雾中半小时以上，那么相比起很少被动吸烟的人，患心脏病的风险会高出26%。

3.终日愁眉苦脸

性格乐观的人，比经常情绪悲观的人，患上心脏病的风险要小一半。

4.少做运动

任何日常的身体活动，只要你经常做，哪怕每次只活动5-10分钟，都可以保证血液正常循环，减少患上心血管疾病的风险。

5.压抑愤怒

压抑愤怒无疑会加大对心脏的压力，因此心中有愤怒一定要发泄出现，会让心脏感觉更舒畅，降低心绞痛、心律不齐的发病风险。

6.打呼噜

很多男性都患有睡眠呼吸暂停综合症(就是睡眠的时候会出现呼吸暂停一分钟左右的情况)，多见于高血压、心脏病患者，年龄从30岁到60岁，这种病如果没有引起重视，会诱发心脑血管疾病，预防的措施是正确降低血压。

7.怒斥

经常怒斥会对心脏造成重大的冲击。

8.忽视减压

有较大精神压力的冠心病患者，死亡的概率会比精神压力小的人高3倍。因此，男性工作再忙也不能忽视减压，这不仅可以减低心血管发病，对身体健康也非常重要。