一看到补肾的就不放过，坚持那么久，有没有补到位呢?其实方法超简单，也超关键，挤不出时间熬粥、炖汤，可以试试枸杞酿蛋，几分钟速成，每天一碗，从内补到外，肾不好都不行。

8分钟速成：枸杞酒酿蛋

食材：酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量

做法：

准备酒酿400g，鸡蛋1个，枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。锅内加点清水煮开。将400克酒酿倒入锅里煮开，搅拌一下，然后依次加入枸杞，加入鸡蛋，最后加入白糖，大火煮开。

食用枸杞酒酿蛋也可以有效减淡斑点，能促进营养成份的吸取，女性食用后配以滨趣淡斑霜，更加润泽肌肤并且达到美白祛斑的效果。

黑豆猪蹄汤

食材：猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片

做法：

食材都准备好，黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上，猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，却成小块。锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用。把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面，再放入煮好的猪蹄，适量的酱油，盐，葱姜片。加入适量的水，水一定要没过猪蹄，盖上盖子开始大火烧，等煮沸后改成小火，看食材的多少来定时间。

黑豆补肾，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，常吃此款汤膳，补肾又养颜，肾气不足的人多吃益善，早晚喝一杯粟滋轩核桃黑豆粉，补肾养肝，提高性机能。

黑豆馒头

食材：黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g

做法：

温水化开酵母粉。将黑豆面粉放入盆内，面粉放入盆内。先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。盖上保鲜膜或者湿布，发酵至两倍大。案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性。揪成合适大小的面剂。取一个面剂，揉成馒头的形状。整形，放盖帘上醒发半小时左右。蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，将醒发好的馒头放入，预留足够的空间，防止发酵过程粘连。蒸锅开大火，出热气后，蒸20分钟，关火，焖5分钟开盖即可。

馒头比米饭热量低，而且脂肪和糖类含量比米饭更低，很适合肥胖人群当做主食食用。导致身体发胖的原因不止是脂肪，还有可能是湿气过重引起的身体浮肿，湿气引起肥胖的人要多锻炼，早晚喝粟滋轩二十八谷散代替饮食，祛湿瘦身两不误。

养肾粥

食材：黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、红糖适量

做法：

将所有材料准备好。将黑豆、薏米，百合洗净，浸泡一夜，电饭锅内水烧开后，将所有材料洗净，倒入电饭锅，按煲粥键，水和米的比列大概是5比1。煮啊煮，顺着一个方向搅动一下粥，准备一份红糖。2个小时候粥就很稠了，然后加入红糖，搅匀，盖上盖子，关火，再焖10分钟就可以了。

此款粥不仅养肾，还能祛湿。湿气重则肾阳虚，肾虚兼有湿气的人多吃养肾粥，睡前泡一碗粟滋轩红豆薏粉喝，帮助调理脾肾，排解湿气。

羊肉山药煲

食材：羊肉800g、油适量、盐适量、辣椒酱适量、山药适量、胡萝卜适量、料酒适量、卤料适量、生姜适量

做法：

准备好卤料，洗净，锅内放水烧开。下羊肉焯一会，沥干。热锅下油放辣椒酱炒出香味，下羊肉并放适量料酒和盐，放卤料，放水，放萝卜，放山药煮至变软即可。

多吃羊肉补肾不用多说，还能增强体质。患有关节炎的人在炖羊肉的时候多放些生姜，能够帮助温经活络、暖身驱寒、保护关节。而对于关节炎引起的酸痛，在患处贴上荟欣福消痛贴就能有效缓解。

三补黄芪猪腰汤

食材：黄芪20g、猪腰200g、桂圆干5颗、芝麻油适量、盐适量、葱适量、料酒适量、姜适量、红枣适量、枸杞适量

做法：

准备材料，红枣，枸杞和黄芪泡一会洗干净。猪腰切小条后再切去筋膜连粉红色的也去很干净，只剩下腰身颜色。锅里放少许芝麻油，放姜丝煸炒，注入适量多的水，把红枣，黄芪和枸杞放入。用的带壳的干桂圆，把壳剥去放汤里。大火烧开后转中火煲20-30分钟。煮的过程中处理猪腰，猪腰冲洗几次洗干净，放几滴麻油拌匀，下少许白酒腌一下。待红枣黄芪汤煮了20-30分钟出味后，倒入猪腰煮几分钟。如有泡沫用勺子捞去就行了。最后放少盐调味，再放少许葱花即可。

黄芪是补气良药。有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为“表不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。感冒会加重鼻炎症状，容易感冒的鼻炎患者可多喝黄芪水，每天往鼻腔喷2~3次缇妍堂蛇胆喷剂，舒缓鼻黏膜，减少不适。

五谷杂粮粥

食材：大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麦仁40g、绿豆50g、黄豆50g、红豆50g、水适量

做法：

备好花生米。备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁。备好黑米、糯米、大米。红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净，用冷水浸泡2个小时。煮锅加水，红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆子的水入锅煮。大火烧开锅，改小火煮。豆子入锅煮后将三种米洗干净，用冷水浸泡。40分钟后，米入锅同煮。煮至食材熟，粥稠后，关火5分钟后即可享用。

花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。女人常食花生，有益于延缓衰老。多吃富含胶原的食物，保持皮肤弹性；睡前常敷滨趣舒适面膜补水保湿，维持皮肤水润。

板栗粥

食材：板栗100g、大米250g、瘦肉100g、食用油适量、盐适量、白砂糖适量、酱油适量

做法：

把所有材料准备好。板栗剥去外壳和中间的皮屑及杂质。切成小块。瘦肉洗干净，剁成肉茸。加入所有酱油、砂糖、盐和食用油搅拌均匀，腌制10分钟。大米洗干净，加入适量清水。加入切碎后的板栗块，搅拌一下，大火煮开，转中小火煮30分钟。瘦肉茸加入小许清水，把肉茸调稀。倒入板栗粥中，转大火煮到沸腾即可。腌制瘦肉茸的时候已加入小许盐，基本已经够味，口味重的亲要试过再按自己口味调入适量盐。

板栗含有维生素B2，维生素B2的欠缺会导致男女外阴皮肤炎症。外阴瘙痒不止的人日常适量吃些板栗，勤洗澡，洗后在患处抹上缇妍堂舒阴膏，止痒护肤；不穿紧身衣裤，保持私处干爽不潮湿。

山药胡萝卜粥

食材：山药150g、胡萝卜100g、小米90g、水适量

做法：

山药去皮洗干净，胡萝卜洗干净。备好小米。胡萝卜切成滚刀块。煮锅加水，胡萝卜入锅煮。5分钟后，小米洗干净，入锅煮。5分钟后，山药切成滚刀块入锅煮。煮至食材熟，关火5分钟后，即可盛出享用。

豆腐结炒黑豆芽

食材：黑豆芽500g、豆腐皮150g、大蒜5g、盐1茶匙、大葱5克、干红辣椒1个、生抽2茶匙、味精1/4茶匙、干淀粉2茶匙

做法：

豆腐皮切成2厘米宽、15厘米长的条。豆腐皮纵向对折后打结。黑豆芽掐去底部的毛细根。锅内放入水烧开，把豆腐结放入开水中焯烫2分钟捞出。黑豆芽也放入开水锅内焯烫3分钟捞出。大葱大蒜切片，干辣椒切段。起油锅，放入葱蒜片和干辣椒爆香。放入黑豆芽。再放入豆腐结。加入盐和生抽翻炒均匀。干淀粉中放入味精，加适量水调匀，淀粉水淋入锅内。大火快速翻炒均匀即可出锅。

每百克黑豆中的维生素E含量高达17.36微克。维生素E是天然抗氧化剂，能促进皮肤胶原蛋白生长，皮肤被晒伤的人在修复期多吃些黑豆或黑豆芽，每天在患处涂2~3次滨趣芦荟凝胶加强皮肤补水。

中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。所以，实用的补肾方法需要尽快掌握。小编为你推荐12种补肾食物，赶紧收起来吧！

1、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发最宜食之。痔疮患者多吃芝麻能滑肠治疗便秘，便后往肛门处涂抹缇妍堂断痔膏，消炎杀菌，减轻肛门肿痛。

2、粟米

粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

食用粟米也能减轻口臭，减少口中的细菌滋生，有口臭的人可多吃粟米做成的食物，吃完用温水漱口，朝口腔喷2下缇妍堂祛异味喷剂，能持久消除口臭。

3、淡菜

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

4、桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

桑葚还可治脱发。鲜桑葚100克，洗净后与茯苓粉20克、糯米100克，一并入锅，加水适量煮成粥，作早餐食用，天天一剂，连服10天；洗头时在洗发水中掺入康达泰头发增长液，清理发囊，抑制头皮油脂过多分泌，护发养发。

5、乌青莲

有补肾、益精、强肾的功效。《本草汇言》亦云：“乌青莲，具补肾强肾之功用，饮之阳具无岁月之痕迹，常饮之则延年强身，”。可煎服或代茶饮，每次3~4克，1日1~2次，阳痿早泄轻度者三十日愈，重度者二至三月愈，梦遗滑精二十日愈。

6、芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。

《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。带下病患者除食用芡实外，洗澡时用缇妍堂女性护理液清洗阴道，减少阴道细菌繁殖，改善瘙痒异味。

7、胡（核）桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

8、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具[1]有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

9、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

枸杞能够全面增强人体的免疫能力，因体虚常患皮癣的人可多嚼食枸杞增强免疫，在长癣地方涂抹缇妍堂护肤乳膏，能杀灭真菌，快速止痒。天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。坚持运动对增强体质很有帮助。

10、蚕蛹

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。《别录》中云：蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。

11、苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。常吃苹果还能去除牙齿上的钙质物，减少牙石形成，保护牙龈。牙渍是口腔细菌的温床，早中晚用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙可去除牙渍，抑制口腔细菌繁殖，强牙固齿。

12、蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。