人们常说：「民以食为天」。
「食物是最好的药物」、「药食同源」的理念贯穿中国几千年的饮食文化。
因为「是药三分毒」，而食物不会伤害身体，而且能以温和、安全、简便的方式治愈疾病。
今天，小编就给大家推荐几款常见但又极具养生效果的食材。
一起来看看，里面有你喜欢吃的吗？
01
胆固醇高，每天吃两块红薯
红薯是胆固醇的克星。每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。
李时珍曾说过：「红薯食之使人长寿少疾」、「红薯能补中和血、暖胃、肥五脏、充粮食延年益寿」，红薯的好处古来有之。
但是，红薯不宜生吃，因为淀粉难以消化；二是红薯含「气化酶」，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。
因此，红薯一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。
02
五谷养命，多喝小米粥
「五谷为养、五果为助。」人要健康，一定要吃五谷，五谷是养命的；五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助消化的。
小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。有脾胃虚热、反胃呕吐或脾虚腹泻、烦热口干、热结膀胱、小便不利等症，比较适合煮粥食用。
03
高血脂，多吃冻豆腐
日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是其一。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。
冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风患者急性期不可以食用。
04
心脏不好，吃些土豆
土豆含碳水化合物高达15%～25%，超过其他所有的蔬菜，其含植物蛋白质也比一般蔬菜多，还是少有的高钾食物。
心脏病，特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失。
因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。
05
滋肝明目，来点苦瓜
苦瓜中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素等。特别是维生素C含量尤为突出，是黄瓜的14倍、冬瓜的5倍、番茄的7倍。
具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
从中医角度来说，苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
06
吃茄子能治疗6种疾病
除了以上提到的食材之外，茄子的营养价值也是非常高的哦！下面小编就为大家着重盘点一下：茄子的6大功效。看起来如此普通的茄子，竟然这么厉害！
01.抗衰老
茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，对延缓人体衰老具有积极的意义。
02.清热解毒
用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。
中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。
03.治疗冻疮
取冬天地里的茄子秧(连根)两三棵用水煎，水开之后再煮20分钟，用此水泡洗冻疮患处，同时用茄子秧擦洗患处，二至三次可治愈。
04.降血压
茄子有良好降低高血脂，高血压功效，具体方法如下：
选用深色长条型，切成段或者丝，用麻酱以酱油调拌而成，在晚餐时分，服用可有效降低血压。
05.保护心血管、抗坏血酸
茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。
06.防治胃癌
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。
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