【健康】体检查出脂肪肝?这样做告别赘肉,远离脂肪肝困扰

来源: 资阳卫生计生/zywsjs

    最近的体检季,很多肥胖者被查出有脂肪肝相伴。如何在甩掉肥肉的同时也远离脂肪肝?健康人听听也对减肥很有意义。



脂肪肝已成为肥胖人群的“一号公敌”




尽管从专业上来说,肥胖和脂肪肝不能划等号,但肥胖是脂肪肝发病最常见的危险因素。肥胖者患有脂肪肝,脂肪肝也是以中心性肥胖为基本特征的代谢综合征在肝脏的表现,与2型糖尿病、高血压、高脂血症等一组糖脂代谢紊乱疾病密切相关,从而严重危害健康。





管好腿和嘴比什么都重要




吃”和“动”的平衡是减肥的永恒话题,脂肪肝治疗的基石也是以饮食管理和运动为基础的生活方式干预,那么这种肥胖怎么破?如何才能减掉肝脏里的脂肪?



第一步:正确认识脂肪肝,早防早治。

认识到脂肪肝是病是不够的,还要把脂肪肝当回事,才会有真正的治疗意愿和治疗依从性,专业的诊疗团队才有机会帮你“胖肝”减肥。

 第二步:树立信心,减肥能实现。


一口吃不成胖子,胖子却都是一口一口吃出来的。同样,减肥也要循序渐进。减重超过1kg/周也会带来比单纯的脂肪肝更大的健康风险。


所以制定与日常工作以及性格相匹配的减重小目标是个好办法,如果体重实在没变化,不妨换个量化的运动方案先动起来,当合理的运动转化为习惯后增加的肌肉量会为失衡的代谢纠偏。

第三步:运动处方。

通过专业营养师的基线评估并定期沟通,制定适合患者的饮食食谱和运动处方。



遵守这三步,坚持6个月以上,大部分人都有大改善。



愿你早日摆脱肥胖,远离脂肪肝困扰。

来源:全国卫生12320



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