谷雨：谁打开，谁幸福！

居：养阳多晨练

要早睡早起

     早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。郊外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。

食：药膳益肝肾

身体补益的好时机

    谷雨一过，春季就要过去了，此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补，古人有“四季不食脾”的说法，应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，例如：山药、枸杞、黑木耳等，达到疏肝养肝，养血明目，健脾益肾，利水祛湿，为安然度夏打基础。

体：变天易发病

早晚仍有忽冷忽热

     “春天猴子脸，气候随时变。”谷雨期间虽然气候转暖，但早晚仍有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高，消化性溃疡、慢性腰腿痛、支气管扩张等易旧病复发或病情加重。应及时添加衣物，注意防寒保暖，出现身体不适应及时就医，避免延误病情。

疗：泻火按穴位

太冲是人体出气筒

     春夏之交，阳气升发，肝火旺盛者可通过按摩穴位来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴，有人把“太冲穴”比作人体的出气筒。因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。