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早上一杯淡盐水，排毒养颜得健康，很多人都听过类似的说法：早上喝水不要喝蜂蜜水，要来淡盐水，杀菌消毒……
快住手！千万别再这样做了！这些行为对一部分人来说极其危险，特别是有心脑血管疾病的中老年人。
为什么早上不能喝淡盐水
早起喝一杯水这个做法在原则上是正确的。人体经过一晚上的代谢，需要在早起时及时补充水分。清晨的血液比较黏稠，喝一杯水对于稀释血液也是很有益处。此外，早起及时饮水对人体的泌尿系统也有很好的保健作用。
不过心脑血管病患则不应该喝淡盐水。
通常来说，在凌晨5点时，人体的血压会慢慢上升；上午10点会达到血压的最高峰。而这个时间段，超出了降压药药效的覆盖时间，对于高血压患者来说是一段极为危险的时间，很容易导致脑血栓、脑梗死等疾病的发生。
如果再在这个人体血压最高峰时喝上一杯淡盐水，无疑是雪上加霜。对于一些高血压患者、心脑血管疾病患者，坚持这样的习惯，更是极大地增加了健康风险！
如果想要通过早上喝水来清楚血液中的毒素、沉积物，那么就直接来一杯温白开水就行了！如果要补气的加点黄芪！淡盐水：高血压人群别碰；茶水：胃病患者最好别喝。
3个容易带来早起风险的动作
很多人早起一听到闹钟，就马上就“弹出被窝”，其实，起床太猛危害健康，适当赖床也是有好处的。特别是对于以下人群，应该注意：
高血压患者：容易加剧血压升高的情况，诱发中风；
心脑血管疾病患者：易出现血压升高导致的病情加重；
颈椎病人：容易出现脑供血不足引起的头晕现象。
为什么这么说呢？引起“血压晨峰”还有一个原因就是体位改变引发缺血反应。
如果有动脉硬化、血管运动障碍等病症，如果姿势变动过快、过于剧烈，容易出现晕厥，当体位发生剧烈变动时，人体的血压还会升高。
建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
晨起时血压本来就高，如果用力排便会导致腹内压力增加，血压更快地升高。如果患者本身存在脑内小动脉硬化的状况，一用力就可能出现脑内小动脉破裂出血的状况。
如果您有便秘的情况，小编建议您多多补充富含膳食纤维的食物，比如冬天可以多吃点萝卜、适当吃点水果、在主食中添加些粗粮等。
老年人不要在冬天晨练。为啥这么说呢？就要从血压和温度两个方面说起了。
早起血压通常比较高，而室外的气温又很低，如果盲目早起出门锻炼，人体受到温度的刺激，血管会出现收缩，让本来就比较高的血压上升更快，增加了脑血管意外发生的可能性。
特别是早晨是二氧化碳浓度最高的一段时间，污染也是最为严重的，对于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者来说，早期出门晨练也十分不合适。
早上起床的3好习惯，助寿命涨十年
醒来后伸一个大懒腰
伸懒腰不仅是一种疲惫时下意识的状态，更是有着恢复疲劳、拉直骨骼、促进体内循环的作用，对脊柱、腰椎和胸椎大有裨益。
起床后怎么伸懒腰？
醒来后，可以先躺在床上，使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，锻炼的效果会更好。
中医里认为：头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
梳头确实可以达到促进血液循环的作用，特别是患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，对疾病起到辅助治疗作用。
如何梳头？既可以使用圆头的梳子，也可以用五指代替梳子。梳的时候，梳子或五指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和。
早餐吃得过早，不利于肠道消化吸收；吃得太晚，又会影响进食午饭。熊医生建议：早起后半小时至一小时之间吃早饭最为合适。
早餐中最好有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能够提供充足的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“耐饿”。一杯牛奶或者豆浆、几小块豆腐、一个鸡蛋都是很好的早餐选择。
此外，早餐中还应注意对碳水化合物和膳食纤维的摄取。比如吃些淀粉类主食、一些蔬菜、几块水果。
对于心血管疾病人群，早餐吃些坚果，比如松子、杏仁等，不仅能够提高早餐质量，还有利于心脏健康。
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