第一防：防余寒
春夏之交早晚温差较大，早出晚归者应注意及时增减衣服，避免受寒感冒。此期间湿度大，风湿顽疾易复发，因此要注意关节部位的保暖。
第二防：防疫病
夏初气候温暖湿润，蚊、绳、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。室内可常熏艾，也可用中药，如苍术、艾叶、白芷、菖蒲、川穹、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴。
第三防：防伤脾
脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾。在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。推荐健脾茶：炒薏苡仁、大麦茶一起用沸水冲泡，泡淡为止，能健脾祛湿。
第四防：防肝亢
自然界阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血及牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是俗称的“上火”。防“上火”，除了避免熬夜，注意调整情绪，饮食上要定时定量外，这里推荐一道桑葚茶作为茶饮：鲜桑葚果30克，放入砂锅中加水煎汤，去渣取汁，代茶饮。
此外，按压太冲穴（在足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处），每日按压1-3分钟，揉100-300下，也可助防肝亢。
第五防：防过汗
出汗过度会影响夏季的气血健康。因此，养生谨记“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”。可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等，可艾灸足三里穴（外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指处），每穴15分钟。