【健康】别让春困掩盖了疲劳综合征的真相

来源: 深圳市宝安中医院集团/szbazyy

时至暮春,谷雨时节,气温逐渐上升,雨水也渐渐多了起来,小雨淅沥淅沥下个不停。由于湿气重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为“湿困”或“春困”。人们常常以为这是时令引起的现象,置之不理。但有些人却并不能因为天气的好转而变得轻松起来,反而越来越疲乏劳累、全身无力、精神萎靡、手足酸软、还伴有记忆力下降,肌肉关节痛,甚则心悸心慌,头痛失眠等。

对的,我们要区别名副其实的“春困”和“假春困”,“假春困”与“真春困”很相似,常常会被人们忽略,而“假春困”就是今天要讲的慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征又称雅痞症,是一种以长期身心极度疲劳为突出表现,同时伴有低热、头痛、肌肉关节疼痛、失眠、小肠不适、无法集中注意力和多种精神症状的一组症候群,最严重的情况是出现过劳死,体检和常规实验室检查一般无异常发现。排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上。并且同时至少具备下列8项中的4项,那么你就极有可能患上了慢性疲劳综合征:

(1)记忆力减退或注意力下降;

(2)咽痛;

(3)颈部僵直或腋窝淋巴结肿大;

(4)肌肉疼痛;

(5)多发性关节痛;

(6)反复头痛;

(7)睡眠质量不佳,醒后不轻松;

(8)体力活脑力劳动后连续24小时身体不适。

目前慢性疲劳综合征的作用机理尚未明确。随着社会竞争日趋激烈,生活节奏加快以及工作压力增大,慢性疲劳综合征发病率日益增高,但是人们对它的认识还不够,往往到了很严重的地步才会求诊。很多病人的慢性疲劳起因于一次“感冒”,但是慢疲除了与一些病毒感染有关外,更多的是与长期过度劳累、精神高度紧张、饮食与营养结构不合理、生活不规律及应激引起的神经、内分泌、免疫功能异常有关。 

从中医学角度分析,可归属中医学中的“郁证”与“虚劳”的范畴。郁证、虚劳含义甚广,包括现代医学多种精神、神经及慢性虚弱疾病。“郁证”病因多由七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊引起。病症的表现多为气机郁滞。虚劳有五:肺劳损气,脾劳损食,心劳损神,肝劳损血,肾劳损精。心主神明,心劳损神即是长期紧张、忧思过度、阴阳失调、神气亏虚之证候,即现代中医常指的“神劳”病证。从狭义来讲,神劳与慢性疲劳综合症最为相似。“疲劳综合症”多发于中年男性。近来的研究发现也偏爱女性。

“积劳成疾”并非危言耸听,近些年来“过劳死”的报道频现报端就是很好的例证。这我们敲响了警钟,它让我们看到慢性疲劳综合征的严重性,甚至目前很多现代医学的治疗方法对此病是无助的甚至是有害的。所以,我们应该重在防范。身体就像弹簧,而外来的各种状况就是加在弹簧身上的各种压力。合理地排遣压力,才能保证身体这部弹簧有良好的弹性。

1、劳逸结合:工作中提高效率,统筹安排,尽量减少加班时间。下班后多参加体育活动,做到脑力劳动与体力劳动相结合; 

2、均衡营养:适当补充蛋白质和维生素,可口服一些综合性维生素补品;

3、充足睡眠:最好晚上10:00前上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时;

4、休闲娱乐:培养广泛的兴趣爱好,可选择种花养鸟、听音乐、读书看报、外出旅游等;

5、及时调节肝脏功能,可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。多吃苦瓜、莴笋等蔬菜也能起到同样的效果;

6、及时就诊:一旦出现顽固性疲劳,要及时向医生求助。 

针灸在治疗慢性疲劳综合征方面效果显著。常采用补虚、健脑、宁神的治法,针灸并用,补法为主。选足三里、关元、百会、印堂等为主穴,足三里有补益气血的作用,关元调补真元,百会、印堂升清而宁神。除了到医院进行针灸治疗,日常在家也可以常按揉这些穴位。另外还有耳针疗法、拔罐法、脐疗法等,对疲劳综合征都有很好的缓解作用。饮食疗法常推荐人参糯米粥、鸡归粳米粥。

人参糯米粥——取人参10克,山药粉、糯米各50克,红糖适量。先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温食服。

鸡归粳米粥——取乌鸡一只,糯米50克,黄芪45克,当归、大枣各15克,肉桂3克,食盐适量。先将乌鸡宰杀去毛和内脏;再将黄芪、大枣、肉桂加水煎煮2次,每次煮沸后30分钟,取药汁2000ml,与乌鸡、粳米共同煮粥,加入食盐,吃鸡饮粥。

再次提醒大家,一般来说,因一时生病而感到乏力,就很容易了解疲劳的原因,但是,如果连续几个星期都不舒服或精神萎靡不振,食欲减退,去医院作全面的检查也没有发现明显器质性病变,那就要中医根据四诊手段检查,辨证施治,更不能等闲视之。

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