健康，不仅是一种生活态度，更是一种信仰！再忙不忘保养身体，这才是对自己和家人最大的尊重。

2017年4月15日-21日，健康界迎来“第23届全国肿瘤防治宣传周”，“科学抗癌，关爱生命”。江苏、河南、安徽、四川、山东、重庆等各省市纷纷举旗抗癌，声势浩大。同时，各健康类媒体开始加大对肿瘤预防、治疗、护理的宣传。

癌症，是急救君最关心的健康难题。在接下来的日子里，急救君将不断为大家推送肿瘤预防、治疗、护理、就医等干货，大家一定要抓住机会哦。

今天，急救君的第一发，认识并决绝8种致癌恶习。

哪些生活习惯容易招来癌症呢?我国工程院院士、我国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石提出，以下八种生活习惯是导致癌症多发的重要原因：

杀手1：抽烟

抽烟者比不抽烟者患癌风险高7至11倍。肺癌是目前癌症死亡中的“第一杀手”，但它却是各种癌症中病因最为

杀手2：懒惰少动

专家认为，久坐的生活方式会增长患某些癌症的风险性。冬天坚持用冷水洗脸、洗手，睡前按摩脚心、手心，都有一定帮助。老年人根据自己的身体状况和体能，选择适合自己的有氧运动锻炼，如散步、打太极拳。散步一天6000到10000步。

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增长，患口腔癌、咽癌和喉癌的风险显著升高。

含糖饮料提供了热量，长期饮用极易导致肥胖。肥胖已变成导致癌症的“祸首”。

霉变过期食物，臭豆腐、虾酱、咸鱼、霉干菜，因为富含亚硝酸胺也会诱发恶性肿瘤;避免进食污染食物和污染水，买回来的生菜尽量用流水冲洗，以便减少菜体表面的农药残留;避免过饱饮食。

红肉含量过高的饮食能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，并且尽量少吃加工的肉类产品。

食盐和盐腌食品将增长胃癌的产生率。每天盐的摄入总量应低于6克。

母乳喂养能减少妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，并且还能预防儿童超重，减少将来罹患癌症的风险。