【健康】远离患癌风险 拥抱健康生活

来源: 资阳卫生计生/zywsjs

    中国癌症死亡率高于全球平均水平。研究显示40%的癌症可以通过筛查来早期发现并治愈,通过戒烟、健康饮食、锻炼身体和控制引起癌症的感染因素,可以预防1/3的癌症发生。多种环境危险因素、不健康的生活方式等都有不同程度的致癌风险,今天来带大家看一看我们在生活中要尽量避免的危险因素吧!




蔬菜和水果摄入不足



蔬菜与水果能够降低多种癌症的危险性,平时要多吃鲜果。



肥胖



肥胖能改变体内激素水平,肥胖者易患食管癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌6种癌症。



感染



据统计,1/5的癌症由慢性感染引起,如乙型肝炎病毒(HBV)可导致肝癌,高危型人乳头瘤病毒(HPV)持续感染是宫颈癌的必须因素。




吸烟



百分之85到90的肺癌与吸烟有关,且被动吸烟对孕妇、婴幼儿的健康有害。








酗酒



长期饮酒是导致脂肪肝的最主要原因,而5%的重度脂肪肝可能会转化为肝癌。



食用过多红肉和加工的肉类



我们通常所说的红肉指的就是牛肉、猪肉和羊肉等,加工的肉类则包括所有通过烟熏、盐腌或添加防腐剂来保存的肉类,过多地食用这两类肉容易导致结肠癌,再喜欢吃也要适可而止。



吃得太咸



高盐食物可破坏胃粘膜,并且富含亚硝酸盐、多环芳烃等致癌物质,易致胃癌。

服用某些高剂量的营养补充剂

服用营养补充剂要慎重,要根据自己的实际需求,听取医生的建议,切不可私自服用过量营养补充剂。



不运动



运动可以强化免疫系统,促进肠胃蠕动,有效控制体重。不仅降低了患癌风险,还能让你美美哒!




不良情绪,精神创伤



平衡心态、保持心理健康,也是远离癌症的良方。每天早晨起来,对着镜子给自己一个大大的微笑吧!



不良居住环境质量



环境污染造成了我们居住的环境质量下降,多种环境污染因素同时也是多种癌症发生的重要风险来源,需要关注环境健康防护。


维护身体健康,远离癌症,不妨从生活中一点一滴的小事做起,对这些看起来不起眼的坏习惯勇敢说不,千万不要因小失大!


来源:全国卫生12320


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