【健康保健】这有适合上班族、手机党的眼部保健妙招

来源: 汉川卫生计生/hcwsjs


王小五

最近公司老是加班,我的眼睛又干又涩,我眼中的世界都变得模糊啦!而且近视加深了不少,眼睛酸痛不适,太难受了,不知道有什么缓解的好方法?

李小男

今天给大家整理了一下实用的眼部保健小方法,简单易学,对缓解眼部疲劳有不错的效果!上班族们快收好哦!




快速眨眼



头向后仰并不停地眨眼,使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。




眼珠运动法



头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。




看远看近法



看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。




冷敷交替法



先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。



不仅如此,

还可以学一点按压穴位的小妙招,

来缓解用眼疲劳哦!



闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。



除了这些舒缓眼部疲劳的动作外,

平时经常对着手机、电脑的小伙伴们,

还要做好防护措施哦!



在电脑前连续工作不宜超过一小时



对着手机、电脑、电视一段时间后,应自觉闭眼休息几分钟,必要时可适当使用眼药水;使用电脑时应与屏幕保持一定的距离,不要离电脑过近。



室内要注意多通风




改善办公室的空气流通,避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件,可利用休息时间到户外稍作活动,让眼睛得到充分的调节和休息。




定期做眼保健操



这也是保护眼睛的绝好方法,可以起到醒脑明目的作用。