“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。今日是立夏，立夏表示即将告别春天，是夏日的开始，立夏在很多人看来只是一个普通的节气，殊不知这在旧时，却是一个节日，是天子祭祀炎帝、祝融的重要日子，今天就让我们来聊一聊立夏有哪些习俗和养生知识。
立夏节气不可错过的美食
1.立夏蛋： 每逢立夏，最经典的食物就是立夏蛋，人们要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋，认为这样能强健身体；
2.三鲜： 无锡民间历来有“立夏尝三鲜”的习俗。三鲜分地三鲜、树三鲜、水三鲜。地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜；树三鲜即樱桃、枇杷、杏子；水三鲜即海蛳、河豚、鲥鱼；
3.野夏饭：杭州在立夏日有吃“野夏饭”之俗。是日，小孩子们成群结队，向邻里各家乞取米、肉。然后到野地里采掘野菜、竹笋，用石头支起锅灶，自烧白吃，称为吃“野夏饭”或“立夏饭”。这种风俗就是自比乞丐，以为可以避灾祸。
中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重。要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。此外，要做到“三防”，迎接夏天的到来。
1.防饮食“过火”
立夏后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
2.防穿衣“捂汗”
立夏以后，气温普遍升高，导致人体大量出汗。出汗时要及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。另外，贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。
3.防心情“焦躁”
此时，要及时调整自己的工作计划和生活节奏，以顺应夏季昼长夜短的特点。要睡好午觉，以保证充足的睡眠。注意戒躁戒怒，做到心静。
东新街道社区卫生服务中心 张春芝