这5个动作你每天都在做,你以为是养生,其实是在折寿!

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问小编,他们每天这样养生对不对?

这些养生内容包括吃的,喝的,运动的……

最后,小编针对大家的情况总结出一条绕口令:

每天过量步行,可能毁了膝盖;

乱补维生素,可能吃出结石;

胡乱进补,可能吃出大病;


至于为什么?大家往下看

↓↓

1、五谷杂粮粉:血糖提升速度快!

俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是 " 五谷杂粮粉 " 悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。

专家提醒,常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。如果有糖尿病,不建议选择食用。


2、过量步行:毁了膝盖!

世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是 " 走路 "。

朋友圈推出的 " 微信运动 " 功能,记录每天的步数,和朋友们比赛。于是 " 晒步数 " 也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都超过 2 万多步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!

其实,正常人每天应该走 6000-10000 步,里程 3-5 公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!


3、乱补维生素:吃出结石!

维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。

例如,胃溃疡患者大量服用维生素 C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维 C 泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实维生素缺乏者才需要补充,一旦长期过量服用维生素 C 还会导致尿路结石,加速动脉硬化。


4、胡乱进补:吃出了病!

很多人都觉得 " 保健品 " 有病能防病,没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。

比如他们去吃大量补药,导致脉搏又沉又紧,气血不流通。很多长寿的人基本都不会乱吃补药,平时就吃好三顿饭,从不乱吃,结果越来越好,精力越来越充沛,脑子也越来越好使。


5、趁热吃:伤了食道!

" 民以食为天 ",中国人爱吃,也热爱 " 食补 "。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式,而且有什么东西都 " 趁热喝 "、" 趁热吃 " 的习惯。


专家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受 50 ℃ -60 ℃的温度,超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在 65 ℃以下,刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。


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