立夏，你养心了吗？

人体是个小宇宙，膈肌是地的表面，膈肌之上的心脏，象一个燃烧的火把，这个火把的燃烧给周围以光和热。心脏不断的跳动，给人以良好的血液循环，给人以充沛的能量，所以《黄帝内经》说心为火脏，是阳中之太阳，通于夏气，主血脉，主神志。心阳旺，心血充，气血循环不息，精神为之振作。

刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，还有人出现头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。

中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况增多，有人甚至猝死。所以，人们在夏季要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养；要做好“精神养生”，空闲时可以多画画、写书法、听音乐、下棋、种花。

立夏过后气温升高，由于出汗增多，体内丢失的水分多，要注意及时补充水分。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。

按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此，吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体不适。

“很多人夏季喜欢喝冷饮代替白开水，是非常不利于健康的。”因为汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

夏天，很多人经常晚睡早醒，由于睡眠不足，白天常常打盹。13时至15时是一天中气温最高的时段，人们容易出汗，容易出现精神不振，昏昏欲睡等情况。

日常生活中，人们要根据节气变化，晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。此外，尽量养成午睡习惯。不少老人晚上睡眠不足，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要在中午加班工作。