“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，太阳到达黄经45°。我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏三候
中国古代将立夏分为三候：
一候，蝼蝈鸣；
二候，蚯蚓出；
三候，王瓜生。
立夏第一候，蝼蝈开始鸣叫。
初夏时节，蛙类开始在田间池畔鸣叫、觅食。蝼蛄适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。
立夏第二候，蚯蚓钻出地面。
此时地下温度持续升高，阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹，由地下爬到地面呼吸新鲜空气。
立夏第三候，王瓜渐渐成熟。
王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。王瓜这时开始长大成熟，人们可以采摘，并相互馈赠。
立夏如何养生
1
饮食宜清淡，吃粥喝汤养护脾胃
夏季因天气炎热而容易出汗，导致体内水分流失，脾胃不和，消化系统功能降低。此时宜多食稀食吃粥喝汤，既能生津止渴，又能补养身体。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴，健脾消食。
2
及时补充营养物质
夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。
1、补充充足维生素。如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。
2、补充水和无机盐。特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
3、适量地补充蛋白质。如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白，既能补充营养，又可达到强心的作用。
3
睡眠足，勿贪凉
立夏之后，坚持午睡，预防心脏疾病的发生。午睡前如果能做到转睛的练习（双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼），不仅可以提高睡眠质量，还能起到缓解眼疲劳的效果。
适度使用空调，冰箱中的食物也要在常温下放一会再吃，避免生冷刺激出现腹泻。
4
按摩内关穴，养护心脏
内关穴是心脏的保护伞。取穴时可将掌心向上握拳，手掌外翻并紧绷，手臂上可见两条凸起的筋，在两筋之间距离手掌横纹上二寸的地方。
内关穴具有双向调节心率的作用。按摩时，用拇指置于对侧手臂的内关穴上，向下点压，保持压力不变，旋转揉动，直至产生酸胀感，点揉一分钟即可，更换对侧。注意按揉时不可以憋气。
经常按揉，可以感到一股莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，这就是要达到的刺激效果，但注意不可用力过度。