旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化等诸多原因会使旅行者的身体抗病能力降低、造成水土不服。应对水土不服，有什么小妙招呢？
1、睡前饮蜂蜜 中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物资能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。
2、多喝茶 茶叶中有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。
3、多喝酸奶 酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。
4、保持原有的生活习惯 打乱平日的作息时间，生活不规律，容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯，在食物的选择上，也尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣之物。
5、品尝风味美食要适量 饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。到了一个新环境，对当地的一些风味特产要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到异地，先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。