【节气】明日立夏，养生从养心开始

明天（5月5日）将迎来二十四节气之一的“立夏”，立夏的来临意味着春天的结束。立夏过后，温度不断升高，烦躁的天气会让很多人产生一些躁动的情绪，所以说，立夏养生更注重养心。

习惯上，人们将立夏作为夏季的开始，此时气温显著升高，人易烦躁不安，好发脾气。中医认为，夏季心阳最为旺盛，而且机体的免疫功能也较为低下，特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加。

因此，炎热的天气，我们要做到“戒燥戒怒”，要顺应节气的这种变化，保养心脏。注意保持心境的平衡，避免气血淤积，预防心脏病发作。可以多做些安静的事情，比如看书、绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

为解决此时脾胃功能紊乱的现象，饮食上重要方法之一就是多吃些稀食。比如喝粥，既能清凉解暑又能止渴。另外，饮食上宜清淡、以低脂、低盐、多维生素的食物为宜，少吃辛辣上火的食物。

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节，饮食上还可以多吃些“杀菌”蔬菜，预防疾病。包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。专家称，13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

大家可以根据节气变化，晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长。