中医治病讲究“上病下治”，所以足部保健备受人们关注。其中，拉足背便是不错的足部保健以达到防治疾病的方法。
中医理论认为“百病皆因堵”，经络堵塞的危害甚广。
(1)加速人体衰老。
(2)失眠多梦、质量差。
(3)神经提前衰弱。
(4)肌肉关节酸痛、全身乏力。
(5)月经不调、痛经加重。
(6)食欲不振、肠胃机能衰退。
(7)血液循环出现淤阻，危害五脏六腑。
所以说疏通经络是关键，那么，到底拉足背有何好处呢?
1、增强体质
人体的脏腑器官在足背上都有特定的反射区，常对其刺激便可激发人体各项器官机能，利于调整失衡的状态，达到增强体质、防止疾病产生的目的。同时对于亚健康人群还起到不错的保健作用。
2、改善血液循环
脚部距离心脏最远，因而脚部的血液循环相对薄弱。而气血是养生之根本，决定着脏腑器官、肌肤的“生死”，且脚部循环不佳还会威慑全身。而常将足背拉一拉，则能有效调理脚部血液循环。
3、疏经活络
足背上分别有肝、脾、胃、胆、肾经，因此常拉足背对于疏通经络、养胃健脾、强肾养肝胆大有益处，对于产生淤堵的血管经络进行清理，保障气血顺利运行。
4、有助排毒
拉足背能打通全身经络，包括足少阴肾经、足阙阴肝经、足太阴脾经及足阳明胃经，而经络通则可祛病、排毒，其中肝脏作为人体重要的解毒器官，其中若聚集毒素对全身的危害性最大，所以多拉足背，对于排毒养生十分重要。
5、滋肝护眼
在足背处隐藏了肝经上原穴——太冲穴，此穴可谓是护肝养肝的要穴，在拉足背的过程中，能对太冲穴产生良好刺激，从而促进肝脏供血的机能，对于调节肝气郁结很有裨益。
另外，中医素有“肝开窍于目”之说，只有肝脏气血充盈便能利于维护眼睛健康，这两者之间是相辅相成的。
如何拉足背？
足背伸：全身放松，足部尽力伸直，然后逐渐舒张，持续10分钟。
足背屈：足部弓起来呈蜷缩状，用力绷紧脚面、十个脚趾尽力往下压，尤其是大脚趾。
拉足背需注意哪些？
1、拉足背易出现抽筋症状，因此莫要急于求成，而应坚持循序渐进的规律，慢慢为足部加时、增压。
2、寒易从脚起，因此在拉足背时可别忽视足部的保暖防寒事项，以免湿寒之气趁机进入体内。
拉一拉足背，疾病少、寿命更长，希望大家要重视其重要性，没事的时候拉下足背，缓解疲劳、身体更棒!
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