勤俭节约不仅是传统美德，还是一个人长寿的关键因素。
如果把健康比作一座宝矿，那么毫无节制地开采，就会让它过早山穷水尽；反之，将其护在手心，勤俭节省，才可能健康长寿。
1.从嘴里省
《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示，全国18岁以上成人超重率高达30.1%。
控制饭量
做到每餐七分饱，专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，易于把握七分饱的感觉。
少油少盐
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天烹调用油25克~30克，用盐不超过6克。烹调时省油省盐对防治慢性病大有裨益。
要想养成清淡饮食习惯，要做到以下几点:
① 选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式。
② 要学会使用油壶等量具，定量用油。
③ 少吃酱菜、腌制食品等过咸食品。
别总下馆子
下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和钠就已超过全天推荐量。应酬时，人们还可能喝下更多甜饮料和酒精。
建议大家回家吃饭，不仅省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。
少买洋食品
很多消费者认为进口食品更安全、更营养，其实未必。一些洋食品漂洋过海，不仅增加运输成本，过程中还可能发生变质和营养流失，不一定就比本土食品好，尤其是果蔬类。
2.从非必需品省
省下买烟钱
吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险，还会严重威胁家人的健康。不如省下这笔钱，为了自己和家人主动戒烟。
少抹化妆品
大量研究和报道指出，目前有上万种化学物被添加到化妆品中。长期、大量使用化妆品，可能导致过敏、不孕等。
健康生活方式才是最好的“化妆品”:
① 每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分。
② 合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养。
③ 睡好子午觉，不熬夜。
清洁剂省着用
生活中的洗涤剂、消毒液等，在为人们带来方便的同时，也可能造成化学污染，导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅，甚至是儿童血液病。
推荐使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物，去油污效果不错，且毫无污染。
3.从心里省
“身心疲惫”、“心力交瘁”是当下很多人心境的真实写照，学会“省心”迫在眉睫。
40岁前，人们往往主动做加法，求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗。
这个阶段的人最好做到每日三“省”吾身，自觉反思、检查自己的行为，做到忙碌而不瞎忙，确定明确目标的同时，还要注重减压。
40岁后要做减法，改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法。
做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。
4.从运动中省
我们鼓励运动，但推荐科学、适度运动，平时锻炼较少的人和老年朋友更要注意“省力”，不做大运动量和对抗性强的运动，应以舒缓的有氧运动为主。
很多人只知道“动”是运动，却不清楚“静”也是运动，中国传统医学讲究“动静结合”。
除了外在运动，还可以进行调节心灵的内在运动，打坐、瑜伽等都是不错的选择。
完