有颈椎病这个动作千万不要做！

这个动作会造成关节错位，很多眩晕的病人，有体会会越转越晕，不要做这个动作。

第一个动作：

坐直了以后，颈子往下缩一缩、伸一伸，这个动作反复做几次。

第二个动作：

做一个动作向后撑，因为大家低头，固定了一个姿势久了之后，向反向运动。

第三个动作：

前后做一个问号，把下颚当做毛笔的笔尖，用它来画这个圈、画问号，正反的问号。

侧面来给大家看一下

这几个动作做完以后，双手搓一搓，再搓搓颈子，就这么简单，或者拿一根干毛巾再搓一搓。