天天补钙，孩子就是不长个？

其实是你没给孩子补全营养！

锌能促进生长发育，加速细胞的分裂、生长和再生，促进钙的沉积。

如果把人体生长比作建房子，那么补锌就是在打地基，补钙就是砌墙。“地基”没打牢，还指望长个儿？

锌的重要生理作用，还因为它与激素的作用紧密相联。这些激素包括和身材长高相关的生长激素、胰岛素以及与维持第二性症相关的性激素。锌代谢会影响这些激素合成、分泌和活力。

且看科学文献▼▼

来源：杨月欣，补充微量营养素对儿童生长发育的影响，营养学报，2002第24.1.37-41

来源：《儿童微量营养素缺乏防治建议》2010版，中华医学会儿科学分会儿童保健学组《中华儿科杂志》编辑委员会

中国营养学会建议，婴儿（0～1岁）的锌的膳食供给量（RDA）为5毫克，儿童（1～10岁）为10毫克。

通过上图可见，含锌较丰富的食物主要为动物肝肾、牛肉等。以5毫克的锌摄入量和以锌含量最高的动物肝肾为例，100克动物肝肾含锌4.2毫克，可吸收值为2.1毫克，那么每日需摄入238克肝肾。

谁家孩子能保证每天吃这么多，而且还那么重口味？！！

酵母锌，上金榜。

来源：锌酵母与有机锌对儿童生长发育影响的研究，刘军、李晓雯等，中国食品卫生杂志2004年第16卷第4期

当然不够！

身体的生长发育可视为蛋白质不断积累的过程，因此，蛋白质对生长发育期的儿童尤为重要。

儿童缺乏蛋白质易导致：

1、生长发育迟缓：蛋白质组成骨胶原蛋白，促进生长发育。

二战期间，日本动物性食品供应不足，每人每年只供应2kg肉，12.5kg奶，2.5kg蛋；当时12岁学生平均身高只有137.8厘米。

战后，日本经济发展迅速，人民生活改善，动物性食品增多，每人每年食用肉达13kg，奶及奶制品25kg，蛋类15kg。1970年调查，12岁少年的身高已达147.1厘米，平均增高9.3厘米。

2、导致免疫力低下，容易生病：蛋白质参与构成免疫球蛋白、白蛋白。

3、头发枯黄、皮肤粗糙：胱氨酸、胶原蛋白缺乏。

4、水肿型营养不良（kwashiorkor），主要表现为：水肿、腹泻，常伴突发性感染，生长迟缓、头发改变、贫血、表情冷漠或情绪不好，虚弱无力等。

附表：儿童蛋白质缺乏危害及症状

①首先是“植物蛋白之王”的黄豆，蛋白质含量约为35%，每天需要吃4.3两；

②畜、禽、鱼类食品（净肉），蛋白质含量约为10-20%，每天需要吃7.5两—1斤半；

③牛奶，蛋白质含量约为3%—4%，每天需要吃4—5斤；

④鸡蛋，蛋白质含量约为11%—15%，每天需要吃1—1.4斤；

以上食品中蛋白质的消化率是：黄豆：54%；豆芽：65%；豆浆：85%；豆腐：90%以上；肉类：80%—85%；奶：87%—89%；鸡蛋：95%以上。也就是说，按照消化率测算，各项物质实际摄入量还得增加。（来源：《中国营养科学全书》）

粑粑麻麻，上面的食材，您的孩子能吃多少？今天你的孩子蛋白质补充够了吗？

优质蛋白含量达50%的儿童专用蛋白粉，纯净配方，富含多种营养素，助您的宝宝在神秘的五月长高个。

做好营养的补充，是孩子在神秘五月长高个的牢固基础。同时，补充充足的营养，还有助于提升孩子免疫力，让孩子少生病，学习力更强。

当然，充足的睡眠和适量的运动也是必不可少。“量变引起质变”，爸妈的付出，终究会在孩子的身上获得回报。