瘦身是最热门的话题，瘦身的方法各式各样,最重要的还是要合适自己,才能带来好的瘦身效果,今天瘦身顾问郑多燕老师把瘦身的五大技巧整理出来分享给大家！肯定对大家有帮助，大家认真看！ ● 瘦身第一招：不要只以蔬果为主食 节食只能短期瘦下来，但后期又会严重发胖，贫血，营养不良，免疫力下降。所以三餐都要吃，而且营养要均衡。晚餐可以少吃但绝对不能不吃或只吃蔬菜水果。
浙江杭州的郑婉为了以最美的样子走进婚姻的殿堂，连续吃了一个半月时间的蔬果沙拉，结果导致营养不良和低血糖。后来经朋友介绍认识了我，使用为她量身制定的方案两个月后，完美甩掉赘肉36斤！体重由原来的140多斤减到104斤（还在坚持哦，这个体重她还不太满意)，，肉肉变得很紧实有弹性，曾今的游泳圈不在了，S型身材已经出来了。 很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良和低血糖。另外，晚上吃水果也会阻碍瘦身。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。最重要的是很多水果是不适合空腹吃的，会对胃粘膜有刺激，长期这样容易引发胃炎、胃溃疡。
● 瘦身第二招：多种饮食搭配且均衡 单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素，比如只吃水果你摄入到的营养素只有可怜的某些维生素，甚至一些必须的矿物质都不够。
生完二胎后，为了尽快回公司上班，深圳的张丹每天只吃三个苹果，但是一个月不到就开始觉得没力气，血压和血糖都很低。后来，配合着我的瘦身方案。二个周期后就瘦到现在的样子。（她偷偷告诉我：检查一下胸部，并没有缩水哦，老公更喜欢抱着她睡觉了。） 只吃一种食物，体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题， 如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。 ● 瘦身第三招：保证主食的份量 我们吃的主食主要指谷类，也就是米、面类食物，含有丰富的碳水化物，是人体热量的主要来源，还能起到节约蛋白质、防止酸中毒、保护肝肾功能的作用。
田欣属于那种久站腿粗的类型，曾经选择运动的方法瘦腿，运动了两个月后，，腿一点都没瘦，反而感觉大腿越来越粗了。后来干脆用“断主食”的方法来瘦身。每天只吃少量的代餐，一个半月后不仅气色差，还经常头晕。后来通过同事介绍认识了我，根据方案，三个周期后腿瘦了10厘米，腰小了12厘米，以前的XL号衣服现在终于换成了M号，很满意现在的身材，说现在走在街上回头率很高。 主食是人体能量的主要供给食物：人体所需的能量来自主食的能量约占55%-60%,来自脂肪能量约占20%-30%,来自蛋白质能量约占10%-15%,所以不食用主食，体内的能量长时间供应不足，那样只能是在消耗自己的身体。 ● 瘦身第四招：选择合适的瘦身产品 市场上的瘦身产品五花八门，很多人都不知道如何选择，像很多人在药店买过的某生源减肥茶，一天拉肚子5-6次水虚脱了，人体55%都是水分能不瘦吗？但是一停喝水马上反弹。
胡丹丹属于典型的产后肥胖，为了瘦身曾使用过不少相关产品，瘦掉大概5，6斤，但停用后，一度又胖了10斤。认识我后，坚持使用我为她制定的方案，现在的丹丹已经跻身小区辣妈一列。 正规瘦身产品的确可以瘦身。但是我们一定要选适合自己的，就像感冒一样分为：风热、风寒、病毒三种，如果风热感冒去吃治风寒的药能好吗？反而会时间拖越久，感冒越严重。很多想瘦身人不停盲目尝试各种瘦身产品，最后发现反弹了几次之后，身体有了抗体，吃什么产品都没有任何反应了，眼睁睁看着自己身上的脂肪越来越顽固。术业有专攻，减肥找到对的人指导很重要。 ● 瘦身第五招：避免短时间运动 很多瘦身的人喜欢运动瘦身，特别是有氧运动最受瘦身朋友的喜爱。但是运动不是一定就会瘦哦！
上海的陈先生，经常在外应酬，光喝酒吃菜不吃饭那是常事，今年3月份在医院一检查：高血压中度、脂肪肝中度、高血脂轻度、高胆固醇中度，医生说你再不减肥等到糖尿病和心脏病出现，你赚再多的钱都白赚。于是，陈先生开始经常去运动健身，控制喝酒，但是他每次运动半小时不到就累的气喘嘘嘘，人体运动一小时内根本不会消耗脂肪，只是消耗身体储存的热量。因为运动消耗他饭量大增，运动2个月下来成果就是：还胖了10斤。 我每天跟进他的进度，叮嘱他改正一些不良的饮食坏习惯，他说我是见过的最热心的一位导师。过一段时间，他突然发现啤酒肚像泄了气一样瘪了好多。一个月后，称体重少了19斤。又过了一个月再称体重，好家伙，又掉了16斤，真是嗖嗖的往下降啊。快3个月的时候，体重已经降到70KG了。去小区门诊部特意让护士帮测了血压、血脂。护士说，血压、血脂都正常了，他说当时高兴得差点抱住护士亲 这一瘦，魅力也增了不少。相亲看到美女也不自卑了，如今取了个美女媳妇。他现在经常跟朋友说：“兄弟们，还是瘦点好啊，幸福不知道哪天就降临了。” 进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其瘦身效果自然不言而喻。 其次，运动的主要效果是：通过锻炼提高身体抵抗力和免疫力。不是减肥哦！很多人都不知道为什么运动减下来很容易反弹，因为人的身体都有个适应性，一旦运动停下来，人体就会不适应出现代谢混乱引起反弹，这就是为什么很多运动员退役之后不运动了，体重就马上升到180以上的原因。 ● 瘦身为什么总是失败？ 瘦身为什么总是失败？瘦身的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们要想瘦身、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食瘦身的人都坚持不了多久就会失败——2007年，美国心理学协会回顾 了31 项节食研究发现，2/3 的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。 如果你想瘦，想拥有年轻苗条的身材，同时觉得节食瘦身不健康，更没有大量的时间去健身房。不如动动手指添加我的微信。不运动不节食，只瘦身不瘦胸。 想瘦就赶紧行动吧！现在公司活动力度很大原价298一盒的中药肚脐磁石贴，现在体验价一个疗程90元 活动10月1结束 活动结束后回复原价298元一个疗程 希望有意向瘦身减肥的顾客给自己一个改过自新的机会。犹豫客户量大 请微店自助下单。 简介 中药肚脐贴，产品选取纯天然的中药材“决明子、白术、茯苓、神曲、山寨、黄芪、泽泻、当归等十余味中药材植物提取活性物质”。在减肥瘦身的同时不会伤害到您的身体的，产品除了中药成份，在贴的中心还有一块磁石，作用在神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，从而改变体质。实现由胖到瘦，而睡觉时，人体的新陈代谢最旺盛。此时，中药减肥贴排於作用会更有效。 不是西药，是老中医配的纯中药的，可以调理身体，月经不调，内分泌紊乱，可以暖宫，月瘦10-20斤不是梦，不反弹，没有副作用！ 功效原理 一.是穴位刺激调节神经和内分泌功能，阻断脂肪过多合成。 二.是药物渗透健脾利湿、恢复肠胃及胰脏正常功能，加快物质和能量代谢，加速分解、消耗脂肪。同时，富含植物活性体(Em-k125)，能刺激机体产生足够的脂肪酶活化细胞，从而激活体内脂肪分解酶的活性，对体内形成的瘀脂进行分解，特别是刺激肠道内的胰脂肪酶活化细胞，激活体内胰脂肪酶活性，加速肠道内脂肪的分解，使之随代谢物排出体外排瘀又排脂，双排齐下，从而达到收腹瘦身、快速减肥的目的。就像是我们民间的老人说的，如果肠胃不好的人就要给自己的肚脐穿一个小衣服，就是我们大家都知道的元气袋，也是贴在肚脐的保护肠胃的好产品 中药肚脐贴采取药物穴位刺激、理气活血排“三瘀”：排瘀收腹贴根据中医讲究辩证施治、开通闭塞、引导阴阳的理论，通过人体百穴之王—神阙穴的吸收，药疗+穴疗，对经络和脏腑进行全面的调节疏导、活气血、利水湿、增强脾胃的运化功能，平衡阴阳，调节内分泌，促使体内供需的负平衡，彻底消除人体的致胖因素—“ 三瘀” 。 恢复人体正常新陈代谢功能：肥胖者的物质代谢与正常人相比有明显差异，在饮食条件相同情况下，肥胖者的合成代谢比正常人亢进，特别是脂肪合成增加而分解减少。排瘀收腹贴通过药物穴位刺激，恢复正常新陈代谢、平衡能量代谢、物质代谢，抑制脂肪的合成、促进体脂的动员及脂肪的分解，重建体内脂肪代谢平衡机能； 调节胃肠道、胰脏功能：胃肠功能紊乱会导致水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分推积在体内，而脂肪的分解作用也无法正常发挥。另外，胰脏功能低下，会导致将糖分分解转化为热量的荷尔蒙（胰导素）的不足，所以不仅是糖分的代谢，包括脂肪、蛋白质、水和矿物质的代谢也会出现异常，其结果人体为补充能量而暴饮暴食，以致脂肪屯积，形成肥胖。排瘀收腹贴调节胃肠道、胰脏等脏腑功能，改善人体内环境，进而充分阻断多余脂肪在体内的再蓄积； 调理内分泌：内分泌紊乱、激素分泌不正常如：胰岛素、肾上腺素、女性荷尔蒙的异常分泌都可以导致肥胖。如：体内雌激素分泌过多时，脂肪合成加快；雌激素分泌过少时，饱腹神经受到抑制减弱，食欲大增，摄入更多的食物，从而更多的脂肪在体内屯积。排瘀收腹贴调理内分泌，排除体内“三瘀”，斩断存在于体内的“肥根儿”，彻底解决肥胖问题，健康安全不反弹。2.激活脂肪酶活性、加速脂肪分解：植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活化细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多屯积的脂肪，使之随代谢排出体外。可以御寒，而对于便秘的体质，又能帮助加速肠胃蠕动。
一：科学减肥：天然植物精华，神阙穴位渗透，多余肥肉全减掉 中药肚脐贴是根据中医理论为基础，采用现代国际先进的透皮吸收技术，可通过人体神阙穴（脐部）直接作用于人体体内，调节内分泌平衡，促进细胞新陈代谢，有效通过皮下毛细血管进入脂肪堆积部位，快速分解脂肪，抑制脂肪形成。中药肚脐贴选择晚上时间使用，晚上贴，早上瘦，在睡觉的过程中不知不觉睡出完美身材，全新的睡觉减肥法开创了减肥新纪元，谱写了瘦身新公式，独特的穴位减肥作用于肥胖根源，并非单一减脂肪，而是以点带面瘦全身，收腹提臀塑造持久的完美身材！ 二：睡觉减肥：睡梦中不知不觉肥肉不见了，太神奇了！ 台湾大学医学院在科研中发现了这么一个现象：夜间是女性雌激素大量分泌的时间，雌激素分泌过多时，脂肪合成加快；另一方面，夜间是营养物质吸收最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平，这时脂肪最容易合成、屯积。基于这个发现，中药肚脐贴自研发初期，就定位将其选择夜间贴附，可以在8— 12个小时内通过神阙穴快速激活细胞脂肪分解酶，在脂肪合成高峰期有效阻断脂肪合成。同时使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，抑制脂肪的合成，扩大脂肪的分解、排出，从而使人在睡眠中轻轻松松减掉肥膘。睡觉就能减肥，魔鬼身材轻松拥有！ 三：懒人减肥：晚上贴早上瘦，躺着减肥不用动 中药肚脐贴彻底颠覆传统减肥方式，不吃药、不运动、不手术、不节食，只需贴在肚脐上或者其他肥胖的部位，晚上睡觉的时候清洗需要贴的部位，将贴片贴上，早上起床后取下来就可以了，减肥的过程都在睡梦中不知不觉的完成，白天该干什么干什么，工作和生活一点儿不受影响。而且还不用担心吃不到美味，不用斤斤计较卡路里，脂肪代谢畅通不堆积，照吃照喝不变肥！中药肚脐贴睡觉减肥，真正的懒人减肥法，爱美食又爱美体的美眉们，终于找到知音了！ 四：定向减肥：贴肚脐，瘦全身，彻底瓦解肥根 中药肚脐贴真正实现定向减肥的梦想，中药肚脐贴是外贴穴位实现减肥，贴片透皮作用于肥胖部位，刺激穴位，分解脂肪，达到减肥效果。中药肚脐贴贴在神阙穴（肚脐）可以实现全身减赘肉，而贴在局部肥胖部位又可以实现局部减肥，彻底满足了人们不同的减肥需求。哪有肥肉就贴哪，想瘦哪里瘦哪里，定向减肥太美妙，所有赘肉不见了！ 五：减肥美颜：肌肤依旧紧绷，光滑，减肥，美肤一举 台湾大学医学院在对中药肚脐贴的产品测试中，获得了2500名18-58岁女性志愿者的参与，99.3%的女性小肚子没了，腰瘦了，腿细了；100%的女性志愿者能均匀单独减去腰、腹、臀、腿、脸等部位的脂肪堆积。经过长达两年的跟踪回访，2500名女性志愿者无一例有反弹。该测试报告充分显示了中药肚脐贴对于女性在减肥的同时还能收紧皮肤，令肌肤依旧紧绷、光滑，减肥、美肤一举两得，使减肥后的窈窕形体更加完美。