李佃贵教授 河北省首届名中医 全国名老中医传承指导老师 国医大师拟表彰人选
李佃贵教授年逾古稀，却精神矍铄，鹤发童颜，仍每周工作五天以上，年门诊量万余人，许多年轻人都感叹身体不如李老。问及李老有什么养生秘诀，他言简意赅的说出了自己的养生真谛：“一把梳子、二次运动、三杯开水、四季相应、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八时睡眠、九成饭饱、十分笑容。”
01
一把梳子
早晚洗漱各梳头100次，刺激大脑，促进血液循环，增强脑细胞的代谢。
02
二次运动
遵循“热身-运动-整理”的原则，每天锻炼2次。尽量避开空气质量不好的晨起和晚上时间。
03
三杯开水
晚上临睡前半杯开水，晚间起夜半杯开水，晨起后半杯开水，以稀释血液，防止心脑血管意外。
04
四季相应
四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒。衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
05
五穴按摩
百会、涌泉、足三里、天枢、三阴交早晚各坚持按摩100次，起到养生保健的作用。
06
六里步行
快速步行是最好的运动。每日坚持6华里（3000米）的步行，可强身健体，增强体质。
07
七天洗澡
洗澡间隔时间不宜过长，七天为宜。频繁洗澡会将人体表面的皮脂膜（中医讲“腠理”）洗去更多，失去第一层保护。
08
八时睡眠
每天保证8小时睡眠，以恢复体力。过短，体力不宜恢复；过长，也会使大脑混沌，精神萎靡。
09
九成饭饱
每餐九成饱，健康活到老。一日三餐，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。
10
十分笑容
每天笑15分钟，等于运动45分钟。坚持无乐也要笑，无病也求医。
来源：河北省中医院
编辑：康小河
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