如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。那么在日常的生活中，怎样才能有效地养肝护肝呢?下面，大家就随小编一起去了解一下吧！
都说"胃是喇叭，肝是哑巴"、胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼，往往查出肝的病，多半是晚期了......
常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。
人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。
它就像是我们人体的一个化工厂，掌管着糖，脂肪，蛋白质的解毒，代谢；负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它是最易污染也是最易出现问题的的部位。但肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
"肝"积累了如此多的毒素，排除"肝毒"，刻不容缓！可以说：养肝就是在养命。
⑴ 无端感到疲倦，乏力嗜睡，烦躁，焦虑忧郁
⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼，视力下降
⑶ 头发爱出油，面部油亮，长痘痘
⑷ 食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄
⑸ 小肚子胀气，腰部敖肉增加，虚胖浮肿
⑹ 睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味
⑺ 浑身无力，话都懒得说，精力不集中
⑻ 脸色苍白、发黄，原本红润的脸颊不见了
⑼ 神经衰弱、记忆力下降，情绪不稳定，脾气大
⑽ 头痛，腿疼，肩酸，腰酸
⑾ 酒量减少易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张
⑿ 牙龈容易出血，伤口容易化脓
⒀ 脸庞两边有肝斑、黄褐斑
⒁ 前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷
⒂ 夜里睡眠不好，失眠多梦
⒃ 乳腺增生妇科问题，月经失调、痛经，手脚发凉，四肢发麻
如果有以上1-2个的症状，说明你的肝已经亮起了“红灯”，就必须要开始调理了，不管是通过饮食，还是通过日常生活小习惯，养肝护肝都应当引起重视，更应讲究方法。
长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。
肝主疏泄，让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
肝主藏血，肝脏还管着全身调节气血运行，管血液分配。比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
身边的一位闺蜜体检时查出肝脏有问题，吓的不轻，到处寻医问药，后来找到一家三甲医院肝病中心主任医师高蕾提醒她：除了医师开的处药，不可随便吃药，但是药不能停怎么办呢？
高主任向闺蜜引荐了一位浙江资深老中医，老中医跟闺蜜讲，"是药三分毒，药补不如食补，养肝不能乱吃药，最好通过饮食调节"，并给了一道叫『绿豆枸杞莲子』的五谷养肝粥！其功效滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾化水，活肝祛湿。闺蜜坚持食用一段时间下来后，明显感觉气色好多了，湿气也减退，人精神多了，体检时肝脏的各项指标逐步恢复正常了。今天小编把老中医的养肝金方分享给大家：
1、准备材料：核桃20g、香蕉干15g、绿豆30g、百合10g、莲子20g、黄豆10g、糙米20g、山药25g、红枣20克、黑米5g、芝麻5g、枸杞5g。
2、莲子、百合、黑米、绿豆、黄豆、红枣用水泡发。
3、将山药、糙米洗净后与百合、莲子、绿豆、黄豆、黑米、红枣温火同煮。
4、粥汁接近粘稠时加入芝麻、核桃、香蕉干、枸杞同煮至烂，片刻后离火即可食用，每日坚持食用一次。
这款养肝粥效果非常好，但要准备这么多材料，还需要科学配比，稳定配方，既麻烦又困难，如果材料配比不对，配不准，还会影响效果。且说这食疗不是西药，需要坚持才有更好的效果。想每天轻松喝一碗这个养生粥还真不容易呢！