“湿气”到底是什么鬼？一分钟自测体内是否有湿气

☑(1)早晨上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。 　

☑(2)刷牙前先照镜子看一下自己的舌头，如果发现舌苔黄中带腻，那肯定就是体内湿邪作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。 　

☑(3)刷牙时总感觉恶心干呕，嗓子里面总有东西——丝丝拉拉、不干不净。

☑(4)早上到了该起床的时间却还是会觉得很困，觉得身上老有东西包着自己，懒得不想动弹，这是说明你的湿气比较重。

当湿气侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位。最初，可呈现头昏沉重，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

当湿气侵蚀到关节，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

舌苔厚腻也是湿气重的表现之一，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

1、食疗  

很多日常的食物都可以起到除湿的作用。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。姜，味辛性温，含有姜辣素等活性成分，可健脾温胃。

还可选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这些方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

 2、运动  

这不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

3、清淡饮食  

保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。