【健康】医院各科室医生的健康建议，很有用！

　　喝水这件事可不是多多益善。

　　成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。

　　所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

　　果酸可以帮助消化。如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃个水果。

　　但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀。

　　因此建议你饭后1至2小时再吃水果。

　　尽量不要在空气流动性不好的地方健身。

　　这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康。首先遭殃的就是你的呼吸系统。

　　千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

　　身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。

　　坚持戴太阳镜对保护你的眼睛，远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。

　　在具体选择上，要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。

　　虽然对染发和血液病有没有直接关联这个疑问，目前还没有医学统计数据证实。

　　但根据我的体会，如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。

　　我的建议是少染发。

　　导致肿瘤的原由多种多样，霉菌就是其中一种。

　　玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。

　　虽然要影响号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点都不可以。

　　每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。

　　如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会添加。

　　一天吃2份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。

　　因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。

　　如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。

　　睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%，也就是说在白天，你的口腔更须要护理。

　　我推选“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。

　　但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。