爱玩手机的你，眼睛还健康吗？一张图测试便知

黄斑变性测试

把方格表放在视平线30cm的距离，光线要清晰及平均； 

用手盖着左眼，右眼凝视方格表中心点；

当凝视中心点时，方格表中心区出现空缺或曲线，就可能是眼底出现毛病的征兆。

重复步骤1至2检查左眼。

近视测试

没有近视的人看到的是爱因斯坦

色盲测试

正常者能读出6

红绿色盲者及红绿色弱者读成5

全色盲什么都看不出来

老花测试

遮住一眼，红绿背景上的同行字母应一样黑

若绿底字更清晰为出现老花或度数过矫

红色清楚是度数过低，或出现近视。

你测试的结果如何？

保护眼睛，你应该这样做！

1、看书或用电脑，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

2、按摩眼部。放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。　

3、适当吃保护眼睛的食物。胡萝卜、枸杞、菠菜等

4、冷热敷。医师建议早晚各花5~10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。

5、转眼。当眼睛累时，目视前方，顺时针转三圈，逆时针转三圈。之后，闭眼休息两分钟。

6.帮眼睛躲太阳。10点到15点是一天中阳光最强的时段。过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。

　医师提醒，外出一定要戴太阳镜，帮眼睛躲太阳。镜片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外线功能最强；其次为绿色；最次为蓝色、红色、粉红色。颜色深的镜片不一定好。如果镜片没有防紫外线功能，深色镜片会令瞳孔放大，让更多紫外线进入眼中。　

7.晚上看书开两盏灯。床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳；时间长了，第二天眼睛会发疼、发胀。如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。